昨日はお付き合い⛳️
前夜からの深酒＋睡眠不足とあわせて深刻なダメージを受けました💀
疲労困憊の中、何とか早起きして、やりたかったロングペース走にトライ。
時間の都合でアップもソコソコにしてスタート。
マイコースに向かう時は追い風で全く気付かなかったけど防風吹き荒れるコンディション。
5周：18′56（3′42/km）
10周：18′54（3′42/km）
15周：19′06（3′44/km）
20周：19′13（3′45/km）
25周：19′10（3′44/km）
30周：18′57（3′42/km）
アップ不足ながら何とかもがいて走って3′42/km前後が精一杯。
周回コースなのに何故かコースの7割ぐらいが向かい風という中、抗ってみたものの努力は虚しく空回り。
10周を過ぎた頃から打ち上がり始めてひたすらガマンの展開でした。
3′40/kmで楽々30周走ったぜ！と言いたかったのですが、3′45/kmでも苦しい。
今日は10周と20周で給水。
20周ではゼリー飲料も補給。
20周以降も全くペース上がらずただ粘って走るだけの展開。
オマケに風がさらに強く吹き始めて向かい風区間では3′55/kmまでペースが落ちるほど。
カロスの表示から計算すると風速は6.1m/sだった様です。
さすがにキツかったですね。
その後、25周目から何故か同じ努力感なのにペースが上がり、最後まで走り切れたのですが恐らくゼリー飲料のおかげかなと。
10〜24周ぐらいで苦しかったのは単純にガス欠だったのかもしれませんw
トレーニングとは言え補給は大事ですね。
29周目には珍しくマイコースを走る人がいたのですが、近付いてみると見覚えのあるフォーム。
マイパートナーのダイジさんでしたw
そのおかげで29周目のペースは少し上がっていましたね。
何とか想定したメニューを消化できて一安心。
やってみて思いましたが、少し早いペースの20周も良いけどマラソンペース＋数秒のロング走も必要かも。
ジワジワ苦しくなるのを耐えることも必要だなと思った次第です。
取り組むメニューが多過ぎて困りますね😅
明日は時間走でさらに土台強化をしたいと思います。
👇応援のポチッとお願いします👇
にほんブログ村
