今朝は長めのジョグ。
年末だからと言ってメニューは変わらず。
時間に余裕があるので少しだけ長めに。
後半は脚が怠くてさすがに疲れました。
さて、今年最後の月間まとめ。
からの年間も。
まずは12月。
ラン日数 ：24日
平均ペース：4′32/km
年末の忘年会シーズンでありながら冬休みで何とか巻き返して450kmオーバーでフィニッシュ。
細かい取り組み内容はコチラ。
① インターバル（400m×12本）
12/2：′74〜′83
12/9：′77〜′79＋1周@3′15
12/15：′77〜′80
12/23：′75〜79＋2周@3′22
12/30：′76〜79＋2周@3′22
②LTペース走
12/5：7.18km@3′36
12/17：8.20km@3′33
12/25：6.15km@3′29
③ペース走
12/13：21.53km@3′35
12/28：21.53km@3′36
④ロング走
12/7：35.88km@143分（3′59）
12/14：36.25km@165分（4′33）
12/21：37.93km@151分（3′58）
12月からスピード強化の一環で取り入れた400mインターバル。
今月は5回取り組めましたが少しずつ走れるようになってきたと思います。
まだまだ取り組み途上なのでマラソンに活きるか分かりませんが引き続き取り組んでいきたいと思います。
続いて2025年のまとめ。
トータル距離は恐らく過去最長。
でも記録は伸びず…
たくさん走れば良いってものじゃないんですね。
とは言え走らないことには土台作りもできないので継続していきますが。
スピードとスタミナの融合が課題だと思うので2026年も今のトレーニングを継続していきたいと思います。
さて今年もあとわずか。
明日は帰省で早めに家を出る予定なので早々に寝ます（いつも通り）
ではでは、良いお年を〜🙇♂️
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