今朝は普段通りのジョグ。
脚のダメージもかなり回復してきたけど走り始めると関節周りがギシギシする違和感あり。
芯のダメージから回復するのはもう少しかかりそう。
さて今日で10月も終わり。
あっという間に終わってしまったなという感覚。
そんな10月を振り返ります。
まずは全体像から。
【ラン日数】
25日
今月は後半に飲みのお付き合いが立て込んだり、横浜マラソンのダメージから回復するのに時間がかかったりと距離を踏めない日が多かった。
惜しくも500kmならず。
無理に届かせる必要も無いですが、先月よりも4時間走る時間を確保できなかった様です。
単純にこの違いですね。
細かい取り組み内容はコチラ。
①ペース走
10/1：8.20km@3′30
10/4：15.38km@3′32＋10.25km@4′05
10/11：30.75km@3′40
10/15：8.20km@3′29
10/18：20.50km@3′31
②インターバル
10/8：1周×6本@3′23－21－19－16－18－17
③ロングジョグ
10/5：33.45km@150分（4′29）
10/12：35.20km@160分（4′34）
10/19：34.64km@150分（4′20）
④レース
10/26：横浜マラソン@2時間36分47秒（3′43）
今月はBU走を全くやらなかったですね💦
誰がBU走を中心にしたトレーニングとか言っているのやら😅
LT域の強化をしたかったのでペース走が多めになりました。
それに合わせてしっかり時間走を取り入れられたので今月も良いトレーニングができたかなと思います。
そして何より横浜マラソン。
とにかく楽しんで走りました。
久しぶりにうっちーさんと一緒に走れて楽しかった。
昨日の振り返りに載せ忘れたので思い出の1枚を。
良き写真☺️
来月はいよいよ勝負の神戸マラソン。
直前に仕事関係で色々あるので思うように調整できない可能性が高いのですが、しっかり自重して万全の状態で臨みたいと思います。
やるぞ💪
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