昨夜はまたしてもお付き合いの会食。
暴飲暴食とまではいかないけどソコソコ食べてしまった。
帰りがそれほど遅くならずに済んだのが救い。
そんな今朝は早起きするぞと意気込んだものの全く起きられず。
どうやら疲れている様です。
今日は在宅勤務だったので何とか1時間ほど確保できて軽めのジョグ。
昨日より脚の疲労が抜けてきたのか少しだけペースが上がってきた。
それでもまだまだ疲労が残っているので無理のないように。
神戸マラソンまで2週間ほどしかないので今週末をどう過ごそうか悩ましいところ。
もう1週間欲しいところですね。
さて横浜マラソンの振り返り。
中盤を迎えてもまだまだ余力あり。
いよいよ首都高の攻防に入ります。
【〜25km：18′22（3′40/km）】
うっちーさんに首都高がそろそろ来るよと教えてもらい気を引き締める。
入り口の上りは予想通り傾斜がきつくてペースが落ちる。
はるべく脚を使わないように腕をブンブン振って上る。
最初の折り返しに向かうまでは追い風で風の強さはよく分からない。
そして折り返したら予想通りの向かい風。
なるべく集団の前に出ないようにと思っていたけど、気がつくと前の方に出てしまい風除けのいない状態で進む。
うっちーさんにコンディションを聞かれて確認すると早々に前腿がパンパンになっているのに気付く。
コレはまずいんじゃない？？と不安になる。
首都高のコースは基本2車線の右側を走るようになったいるのですが、右カーブではバンクの根本、左カーブではバンクの中ほどを走るようになっています。
この左カーブが曲者。
かなり斜めになって走りにくかったのと無駄にダメージを受ける気がしました。
そして路面も硬くてダメージを受けやすい。
とにかく脚に優しくないコースですね。
来年からは首都高の下を走らせて欲しいですw
【〜30km：18′35（3′43/km）】
上りでは無理せず下りも無理に取り戻そうとせず、ひたすら呼吸が落ち着くところで淡々と走り続けます。
振り返るとうっちーさんはカッパを脱いでいる。
自分はと言うと…
脱いだら身体が冷えてさらにトイレに行きたくなると思ったので、まだ脱がない。
ここまでもずっとトイレに行きたかったのですw
うっちーさんは時折周りに声掛けしていて、いつもの山下練みたいな感じ。
周りを巻き込むのはさすがだな〜と思いました。
そうこうするうちに30km通過。
まだまだ首都高は続きます。
うっちーさんには首都高まだ終わらないの！？と何度聞いたことかw
【〜35km：18′48（3′46/km）】
30kmを過ぎて最後のジェル補給。
モルテン白とトップスピードを同時補給。
トップスピードは気休め程度？
相変わらず首都高のバンク、アップダウンはキツく、いい加減に脚がパンパンになって痛い。
練習レースなのにダメージ受けすぎじゃないの？と思うけど、今更止めるわけにもいかず。
周りのランナーも少しずつ減っている。
まさにサバイバルレース。
自分は脚のダメージはあるものの、それ以外はまだまだ余力たっぷり。
かなり良い展開で進められている様です。
35km通過あたりでいよいよ首都高もおわり。
この区間のラップでいよいよ下限の3′45/kmを超えてしまった。
【〜40km：18′52（3′46/km）】
首都高の下りでうっちーさんは脚を攣りかけた様で少し抑えるとのこと。
自分はまだまだ行けそうなので周りの若いランナーに声をかけつつ進む。
リラックスして！とかの声かけ。
首都高出口の下りはかなりの勾配なのであまりペースを上げすぎないように注意。
後ろにピタリと着いてくるランナーを引っ張る形で進みます。
その後もピタリと着いて来たので何となく振り切りたくなって気持ちペースアップw
フォームも良い感触で走れている。
いよいよ山下公園近くまで来たところで、田尻さん夫妻、nagisaさんに応援いただく。
後で写真を見たらいつのまにかうっちーさんがすぐそこに。
攣りかけから復活して追い上げてくるのはさすが！
応援を受けてさらにグイグイ進んでいきます。
呼吸は余裕、脚はパンパンw
時折攣りそうになるけど今回はマシ。
この区間のラップも思ったほど上がっていなくて何故？？という感じ。
コースのアップダウンがあったのかな？
【ゴール：7′49（3′34/km）】
40km通過らしきマットはあったけど表示が見つけられなかったので、まだかな？？と思いつつ進むと残り2kmの表示。
今のが40kmか！と思い、そこからさらにペースアップ。
赤れんが倉庫周辺に来て応援が増えてテンションも上がる。
遠くに2人ほどいるけど追いつかないだろうな〜と思ったので自分のペースを維持。
ハンマーヘッドを越えて残り1kmを切ったら前のランナーの背中がみるみる大きくなって追い付く。
そこまで頑張りたくなかったけど、1人が付いて来たので手は緩められず。
さすがに呼吸もハーハーする状態に。
最後の直線に入り、そのままのペースでゴール。
グロスタイムで2時間36分47秒。
想定通りの結果でしたが、少しだけ期待値を高く持っていたので何とも微妙な結果だなと思いました😀
とは言えラストの区間を7分台で走ったのは初めて。
まあ悪くないですね。
ほどなくしてうっちーさんもゴール。
お互いの健闘を讃え合う。
楽しかったね〜とか色々会話を交わしました。
久しぶりのうっちーさんとの共闘。
結果もマズマズで最高に楽しいレースでした☺️
神戸マラソンに向けて良いトレーニングになったので、この勢いをもってPB更新を狙いたいと思います💪
応援頂いたみなさま、レースでご一緒したみなさま、ありがとうございました。
おわり
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