今日からジョギング再開。
まだ前腿のダメージは少し残っているけど走れないほどではない。
月、火と走らず正解だったかもしれない。
筋疲労が残った中でのジョグなので短めに。
（本当は起きられず寝坊しただけですがw）
さて、横浜マラソン。
終わったあとの打ち上げでうっちーさんがエンジェルナンバーの44について色々盛り上がっていました。
今朝ふと思ったのですが、カミ44歳。
ここにもエンジェルナンバーありました！
（うっちーさん！）
振り返ります。
怪しげな尿意を感じつつスタートした横浜マラソン。
【〜5km：18′34（3′43/km】
ロスは5秒程度で大きな混雑もなく200mも走らないうちにほぼ自分たちのペースで巡行できる状態に。
前日、当日のうっちーさんとの打ち合わせから序盤は後半の首都高決戦に備えてとにかく無理をしない。
3′40〜45/kmで淡々と走る作戦。
時折会話しながら順調に進みます。
【〜10km：18′30（3′42/km】
ここも変わらず淡々と。
毎度のことですが給水ボトルを持参しているのでここまでの給水は全てパス。
ボトルの中身は普通の麦茶。
この夏のトレーニングのお供w
少しずつ横浜の街から外れて首都高の高架下を通る区間。
応援も少なめで寂しい。
7kmぐらいで猛烈な尿意が襲ってきたけどひとまず我慢。
ここからはずっとトイレにいつ行くかを考えていました。
うっちーさんとの事前のやり取りでも、トイレに行きたくなったら遠慮なく行こう。
どちらかが行けば待っていようと話していました。
そんな約束を交わしたものの序盤なので行くに行けず我慢w
気がつくとうっちーさんと横並びで小さい集団を引っ張る形になっていた。
初めてうっちーさんに会った湘南国際マラソンを思い出すな〜とシミジミ。
あれから10年以上経つので長い付き合いだなと。
【〜15km：18′43（3′45/km】
10kmで最初のジェルを補給。
今回からモルテンのカフェイン入りを10, 20, 30kmで投入する作戦を試してみました。
何度かモルテンのカフェイン入りは使ったことがありますが、摂ってから7kmぐらいで効果が出始める感じ。
疲れを感じる前からカフェインを摂ればずっと淡々と走れるのでは？と思って序盤から摂ることにしました。
12kmぐらいで良い感じに引っ張る3人の集団に追いつきそこから小休止。
うっちーさんはこの区間で周りのランナーに色々声掛けをしていた。
さすがうっちーさんw
集団を引かず楽したからかこの区間は下限の3′45/kmで通過。
この辺りで示し合わせたかのようにうっちーさんとペースアップして集団を引く形に。
長い付き合いのおかげか息はピッタリ。
【〜20km：18′29（3′42/km】
集団を引っ張りながら淡々と進む。
この区間で確かnagisaさんの応援あり。
2人ともカッパを着ていたのですぐに分からなかったとか。
そう、首都高での風を受けて低体温になるのを避けるためにずっとカッパを着て走っていました。
時折強めの雨を受けたので、この選択は大正解。
身体の状態を確認しながら淡々と走り続けます。
まだまだ呼吸も落ち着いているし楽に走れる。
カフェインが効いてマヒしていただけかもしれませんが、ペース走の感覚でリラックスして走れました。
時間の都合で今日はここまで。
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