今朝はマイコース30周のロングペース走にトライ。
普段30km前後のソコソコ早いペース走はやらないのですが、PBを更新した2年前は新横でのはるやま練で30km@3′40/kmのペース走をやっていたので、同じメニューにトライ。
今朝は気温低めの18.3℃。
小雨がパラついていたので湿度は94%と高め。
悪くはないコンディションでトレーニング開始。
足元が若干滑りやすくてアルファフライ2では少し走りにくかった。
5周：18′53（3′41/km）
10周：18′47（3′40/km）
15周：18′58（3′42/km）
20周：18′53（3′41/km）
25周：18′41（3′39/km）
30周：18′36（3′38/km）
アップの動きが良くなかったので序盤はペースも上がらず苦戦。
周回3′45を切るラップで走るつもりがどれだけ頑張っても届かない。
諦めてできるペースで走り続けるも10-15周区間で大幅にペースダウン。
今日はダメだわ…と思ったので、せめて20周までは何とか…と走り続ける。
15-20周区間が思ったよりも落ちなかったので給水＋ゼリー補給して残りも走ることに。
終わりが見えてくると頑張れるのか、単に3′40/kmを切って30周走るのにビビっていたのか分からないけど、何故か頑張れるようになった。
ここからの区間は3′40を切ってもそれほどキツく感じないで走れたのが不思議。
心拍数を見ても157前後だったので全体的に余力があった様です。
ということで今日のトレーニングは合格🙆♂️
過去の自分と同程度のトレーニングができるところまでは上がってきたということですね。
ここからさらにレベルを引き上げるには同じメニューをやっていてはダメなのですが…😅
まあここからさらに上げていくよということで。
あと今日のトレーニング後の状態。
疲労困憊だそうですw
