昨夜の飲みは比較的早めに帰れたので睡眠時間を確保しつつ少しだけでもジョグを。
これに何の意味もないとは思うけど少しはスッキリしたかな？といった感じ。
まあ走らなくても良かったけど走らないよりはマシかな。
そんなこんなで気がついたら今日で9月も終わり。
まずはトレーニングの全体像。
【ラン日数】
25日
9月も走れるだけ走ろう作戦で何とか量は確保。
2ヶ月連続で500kmを越えたのは恐らく自分史上初。
故障せずによく頑張りました。
細かい取り組み内容はコチラ。
①BU走
【2周×3段+1周フリー】
9/17：3′48－3′39－3′30－3′27
②ペース走
9/13：10.25km@3′32＋12.30km@4′01
9/20：15.38km@3′31＋10.25km@4′09
9/24：8.20km@3′28
③インターバル
9/4：1周×6本@3′24〜27
④ロング走
9/6：35.88km@142分（3′58）
9/7：34.05km@172分（5′04）
9/14：33.93km@155分（4′34）
9/21：30.13km@135分（4′26）
9/27：41.00km@164分（4′00）
BU走が取り組みのメインと言っている割に今月は1回しかやっていなかった（笑）
その分、我慢が必要なペース走とかマラソンに向けたロング走はしっかり取り組めたかなと思う。
昨シーズンと比べて明らかに質も量も高いレベルで取り組めたので、今シーズンは記録更新に挑んでも良さそうかな。
10月は横浜マラソンがあるけど特に調整はせずトレーニングの一環として走りたい。
その中でソコソコ納得できるタイムで走れると良いなと。
明日からも頑張ろう💪
