今朝はさらに快適なコンディション。
5時の時点で16.3℃、91%
湿度は高めだけど全く気にならない。
そんな絶好のコンディションなので以前からやりたかった高強度のペース走。
夏のうっちー練でうっちーさんと話していたメニュー。
真夏でもうっちーさんは取り組まれていたのだけど、自分は夏の暑さではソッコーで打ち上がってしまうので涼しくなってから。
目標ペースは3′25/kmだよね〜と話していたけど到底無理そうなペース😅
とりあえず狙ってみるけど〜と走った結果。
シューズはスピードが出ないとしているエボライドスピード3。
序盤は目一杯のつもりで走ったら遅すぎ。
少しずつ出力を上げてペースも上がったけど周回3′30にどうしても届かない。
恐らく今の走力的には周回3′33（3′28/km）ぐらいが妥当なところなんだと思う。
7,8周目でかなり打ち上がりそうになったけど、今日は呼吸を意識したのが良かったのかギリギリ踏み止まれた。
以前だとキツくなってくると変な声が出ながらゼーハーしていたところ、思い切り息を吐くようにすると幾分か呼吸が楽になり変な声も出なくなった。
声を出すとかはたぶん無駄な動作で酸素を取り込むのには役に立たないのだなと思った次第。
それなら思い切り吐くようにすれば勝手に息を吸って酸素を取り込めるので楽になるとか？
問題は思い切り吐くので唾液を撒き散らしかねないこと（笑）
今日も結構口の周りがベタベタになってしまったのでレースでやるのは要注意かな🙄
ひとまず良いトレーニングができたということで👍
