昨日の朝は飲み会明けで予定通り走らず。
最終新幹線で帰宅するとどれだけ頑張っても就寝が0時半。
当然ながら早起きして走る気力は全く湧かず、睡眠優先で6時間弱の睡眠を確保。
それでも足りないぐらいなので無理は禁物。
今の部署に異動して1年近く経つけど、何かとお付き合いが多いので計画的にトレーニングを積むのが非常に難しい。
上司と一緒のことがほとんどなので自分の都合優先にするワケにもいかず。
とは言え、今の部署は仕事自体ストレス少なめで上司は話の分かる人なのでとても快適に楽しく仕事が出来ている。
前の部署と言ったら…まあ何かとストレスが多かったワケで
1年経って生活サイクルもある程度固まってきたので今シーズンこそは、です。
そんな1年の反省を踏まえて最近はなかなか取り組めなかったメニュー。
ある程度スピードを出してハァハァしながら我慢するトレーニング。
ホドホドの距離のペース走です。
結構キツいので昨シーズン含めて割と避けてしまっていたメニュー。
振り返るとPBを更新したシーズンはコンスタントに取り組んでいたなと。
ということで今朝はそのメニュー。
ペースは3′30/kmを目安にマイコース8〜12周。
欲を言えば最低12周といきたいけど、久しぶり過ぎるので柔軟に。
さて結果。
入りの1周目は身体が動かな過ぎて遅い。
そこから取り戻すも7周目辺りからキツくなり始める。
8周で止めたくなったけどせめて10周はと我慢。
後半は想定よりも周回2秒ほど遅くなったけど、何とか大失速せずに10周。
あと2周はちょっと無理そう。
まだまだ力不足。
今日は雨が降って路面が滑りやすく、アルファフライ2では直角コーナーで転倒しそうになって走りづらかった。
それを差し引いたらまあマシな走りが出来たってことで😀
走り終わって少し息を整えたら余力のある範囲で追加のペース走。
前半は脚が思うように動かず遅め。
その後はキロ4ぐらいでしっかり走れたので及第点。
どうにか今日のトレーニングでも距離をそこそこ踏めたので良かった。
今日のトレーニングでランニングレベルも少しだけ進化。
これが…
こうなった。
遊び程度にしか捉えていないけど予測タイムもレベルアップ。
ここから…
こうなった。
やっとサブ40ランナーの仲間入り😀
コツコツ精進して参ります。
