昨日までの疲労を考慮して今朝は走らず。
相当疲れていたらしく9時間ほど寝ていた。
寝すぎると身体が怠いし頭も何だかボーッとして良くないですね。
夏休み明けの仕事にすぐ復帰出来るか心配です😅
さて、月間の振り返り。
まずは全体像から振り返り。
【ラン日数】
26日
細かい取り組み内容はコチラ。
①BU走
【2周×3段+1周フリー】
8/6：3′46－3′38－3′31－3′30
8/27：3′46－3′38－3′34－3′34
【5周×3段】
8/17：4′01－3′52－3′45
②変化走
【1周×1周】
8/9：3′26－24－21－22－20－21－21－20－21－19
③ロング走
8/2：35.03km@151分（4′20）
8/10：30.90km@141分（4′35）
8/11：32.95km@180分（5′28）
8/24：37.17km@160分（4′18）
8/31：35.31km@158分（4′29）
④その他
山下公園うっちー練
8/23：8km@27分45秒（3′28）
ランニングレベルテスト＋ペース走
8/30：25分（3′51）－3分（3′31）－3分（3′16）＋10.25km@38分36秒（3′46）
8月は休みがかなり多かったこともあり走る時間をたっぷり確保出来たので、恐らく過去最長距離。
普段は走るのが35時間ぐらいになるのですが、45時間近く。
これだけ時間を取れたら500kmは走れるよねと。
内容としてはスピード系が少なめ。
暑さに負けてなかなか取り組めなかったですね。
その分ロングジョグは多め。
夏の暑い時期にロングを重ねるのは効率が良くないかもしれないですが、今シーズンは10月末の横浜マラソンがスタート。
3ヶ月前を切っているのでマラソンに向けたトレーニングもやっておきたいですからね。
横浜マラソンでは軽快にソコソコなタイムで走りたい。
それをキッカケに神戸マラソンでPB更新。
そんな絵を描いていますが絵に描いた餅にならないと良いですね。
9月もしっかり走り込みたいと思います。
さてまずは仕事がんばろう…
