今朝は山下公園にて鬼メニューの予定。
事前の告知から参加表明して集まったのは…
写真の右から
はるやまさん
うっちーさん
木下さん
カミ
nagisaさん
田尻さん
まあさん
けんけんさん
以上8名。
メニューは暑いから…ということで3′30/kmで12〜15kmぐらいだとか。
集合した時点で既に暑い…
今日はたぶんまともに走れないだろうな〜と思いつつスタート。
スタートから全く楽でなく5kmまでは何とかなったけど、それ以後はダメ。
最低限の目標に据えていた8km手前で心がポキリと折れて終了。
振り返ると心拍も170オーバーで後半はバグバク状態。
今日のコンディションだったら8kmまで走れたら御の字かな？
そうは言いつつも田尻さん、うっちーさんは12km、けんけんさんは10kmとそれぞれ上回る距離でこなしていたので実力差を感じてしまう🥲
この時期は仕方ないけど、それなりに早いペースで我慢して走るトレーニングをやっていないとこうなるよな〜な結果。
終わってからもアレコレ話したけど、ミドルペース、ミドルレンジなトレーニングが必要だなと思った次第。
トボトボと給水ポイントに戻って眺めていると、はるやまさん、まあさんがおもむろに田尻さん、うっちーさんの隊列に入ったので釣られて1周だけ。
レストを挟むと余裕ではないけど、そこそこリラックスして走れたので今日の結果は暑かっただけということにする。
一通りトレーニングが終わってからは続いてnagisaさんのトレーニング4′20/kmで8km。
木下さん、けんけんさんの精密機械の様なラップのおかげでキツくも楽でもなく完走。
私のカロスは少し優しめの設定の様でペースが早く出ているけど実際は4′20でビタビタのペースメイク。
ここまでのトレーニングで時間は9時。
冬場だとまだまだジョグをやろうかとなるのですが、今日の尋常じゃない暑さでは打ち止め。
山下公園と言えばこのポーズでシメ。
その後は銭湯→街中華へ。
サッパリしたところで乾杯🍻
10時半からビールを飲める幸せ☺️
シリアスランナーの集まりなので、ラン談議に華が咲きあっという間にお開きでした。
今回は不甲斐ない結果に終わりましたが、課題も色々見えてきたので腐らず次に繋げて頑張りたいと思います。
ご一緒頂いたみなさま、ありがとうございました！
最後に今日のトレーニングでの一番映える1枚。
いや〜、楽しかった！
