昨日は会食で帰宅が遅めになったので今朝は走らず。
朝起きると左耳がゴオ〜っと耳鳴り。
疲れているな…
お酒を飲むと眠りも浅くなるので全く疲れが抜けない。
最近お付き合いが多いのでなかなか疲れが抜けない。
誘われたら断らないのがダメか😅
気がつくと昨日で7月も終わり。
思うようなトレーニングを積めなかったのは明らか。
残念な内容だけど振り返り。
まずは全体像から。
【ラン日数】
25日
何とか走る日数を増やして距離を稼いだ。
グラフを見ても分かる通り30km以上の長い距離（時間）を走ったのは1日だけ。
できれば毎週末取り組みたかったけど全く計画通りにならず。
色々付き合いのある中でのトレーニングなので仕方ないか。
細かい取り組み内容はコチラ。
①BU走
【2周×3段+1周フリー】
7/7：3′44－3′37－3′28－3′23
7/10：3′45－3′38－3′29－3′25
7/17：3′49－3′41－3′32－3′22
7/24：3′47－3′39－3′31－3′27
7/31：3′46－3′38－3′30－3′24
【3周×3段】
7/2：3′50－3′42－3′37
②変化走
7/20：3′20前後ー4′40前後で1周ずつ6セット
③ロング走
7/12：37.13km@158分（4′16/km）
スピードを強化すべくショートBU走を多用したものの日に日に暑くなり走れなくなる。
この時期はどうしようもないですが残念過ぎる。
8月はお盆休みもあるのでなるべくロング走をやって距離耐性をつけていきたいところ。
暑くて思い通りに走れないと思うけど。
