先週の土曜日の更新からご無沙汰です。
今週は出張やら体調不良やらあって思うように走れず。
日曜はマイコースの日陰L字部分をひたすら往復。
7時を過ぎると徐々に日陰が少なくなってかなりキツかったです💦
その日の夜はプライベートの飲み会があったので翌日の月曜は睡眠優先で走らず…
火曜は泊まり出張だったので翌朝はポイント練習が出来ない想定で坂ダッシュ20本。
日曜からのダメージもあったのか走りはイマイチ。
出張先の水曜は前日に飲み過ぎて全く走る余力なし。
出張先からは早めに帰って来られたのですが、急激に体調が悪くなりダウン。
夜に熱を測ると37.5℃。
これはダメだと早々に寝て翌朝までの11時間睡眠（笑）
しっかり寝て翌朝には回復していたのですが、寝過ぎて走る時間無し。
金曜は少し早起きできたので90分ジョグ。
結局火曜と金曜しか走らずな今週でした。
土曜の今日はやっとポイント練が出来そうなのでマイコースでBU走。
ここ最近暑くなってきているのでそろそろ限界かも？と思いつつの5周×4段。
ペースはキロ4スタートで10秒ずつ…（たぶん無理）
1段目：20′25（3′59/km）
2段目：19′42（3′51/km）
3段目：18′56（3′42/km）
4段目：18′22（3′35/km）
ぐぇぇ…
3段目で精一杯😵💫
汗ダクでシューズまでビショビショになるぐらいだったので、これが限界だとは思いますが。
最後はとりあえず走り切ることだけを目標に何とか走り切りました。
これからの時期はこういったトレーニングは出来ないので、もう少しスピードに振ったトレーニングにした方が良さそうですね。
いよいよ夏がやって来たな〜という感じがしてきましたね。
