月曜は週末の疲労を考慮して走らず。
日曜の午前中とは言えかなり暑い中走ったせいか内臓系のダメージが大きかった。
明けて今朝。
今朝も太陽ギラギラで走り始めから既に27℃ぐらい。
今日は夜に飲み会があるので明日の朝にポイント練は不可と判断して今日にスライド。
とは言え週末のダメージも回復途上。
そんな中でやり易いメニューは坂ダッシュ？と思い、いつもの橋の上りへGO。
普段は80mほどの距離のところポイント練代わりということで距離を伸ばして120mほどに変更。
本数はよく分からないけど10本？
もう少し走れそうなら15本？
結果。
余裕があったワケではないけど10本過ぎた辺りからキツくなり始めたので、ここからがトレーニング本番じゃね？と思ってあと10本追加。
タイムが妥当なのか分からないけど24秒切るぐらいを目安に走る。
ChatGPTさんに計算してもらうと120mで8m上るので斜度は6.7%ぐらい。
最近分からないことは大体ChatGPTに聞いてみるのですが便利ですね😃
Google検索より答えが出るの早いです。
結局、斜度とペースの関係はよく分からないのですが（笑）
まあキツかったのでOKってことで。
トレーニング効果も無酸素系が鍛えられたみたいなのでOK。
私の普段のトレーニングでは無酸素系が全く鍛えられないみたいなので、今日のトレーニングは良かったなと思います。
たまには坂ダッシュをやらないとダメってことですね。
明日は走れないかもしれないので昨日走れば良かったなと少しだけ後悔…
さて今日も1日がんばろう。
