直近の動向。
木曜は少し早く目が覚めたので90分ジョグ。
これぐらいの時間から走り始められると後の時間がかなり楽。
余裕過ぎて早めに家を出たらスマホを忘れる始末（笑）
普段やらないことをやるとダメですね。
金曜は起きるのが少し遅くなって時間短め。
普段より5分早く家に帰ってきたので朝の支度も余裕。
やっぱり帰ってくる時間は重要ですね。
スマホも忘れなかった（笑）
金曜の夜は職場の飲み会だったので少し遅め。
今日の5,000mの前日だったけどあまり気にせずビールを飲む。
帰りにオレンジジュースを飲んで少しだけ緩和？
翌朝の今日は目覚ましジョグで10kmから始動。
昨日食べたタイ料理のパクチーサラダが辛すぎて朝からトイレラッシュ。
4回行ってもう何も出ない😇
まあ体調的には底辺か？
レースは午後からだったので昼過ぎに自宅を出て競技場に到着。
時折雨が降るコンディション。
湿度もやや高め？
暑さと湿度に弱い私にはちょっと厳しそう。
せめて雨が降ってくれれば…と思ったらレース中は全く降らず。
招集開始の30分前からウォーミングアップのジョグ。
ここではあまり息を切らさない程度。
招集でゼッケンを受け取り最後の流しを3本。
その後スタート位置まで移動してスタンバイ。
レースは14時40分スタート。
目標は16分30秒だったので、まあ最低限の走りは出来たかな？という結果。
スタート直後に時計を止めてしまったので、実際の結果はこちら。
あとGPSが狂いまくってオートラップもかなり手前でなっていたので1km毎に都度補正。
時計があてにならないのでほぼ見なかったです。
補正したラップは以下。
3′18
3′21
3′14
3′16
3′17
久しぶりの5,000mだったのでどう走って良いか分からないということで、序盤は周りのランナーに着いて行くことだけ意識。
前に行きたくても我慢。
すると1,000－2,000のラップが落ち過ぎてしまった。
さすがに我慢出来ず2,000手前からペースアップ。
とは言えグングン上げられるほどの力は無く、結局ペース走の様な感覚で走ってしまった。
ラスト1,000はゼーハーしたのでコレが今の実力と言えばそうなのかもしれない。
腰を痛めてから思う様なトレーニングが出来ていない割には走れたってことにしておこうかな。
いや〜疲れた🥱
