今朝はダイジさんが帰省されていたので合同トレーニング。
私は日帰りで大阪へミュージカルを観に行くので持ち時間少なめ。
メニューは手短かにできるBU走3周×4段+1周。
アップの手応えはイマイチ。
昨日の流しの影響か脚が重くてなかなかペースが上がらない。
そんなこんなでスタート。
1段目：12′16（3′59/km）
2段目：11′48（3′50/km）
3段目：11′21（3′42/km）
4段目：10′48（3′31/km）
＋1周：3′19（3′14/km）
1段目から余裕が無いなりに何とかまとめてペースメイク。
その後も余裕は無く、どの段も想定より周回で1秒ほど遅れてしまいダイジさんには申し訳ないことしたな〜と。
ラストのフリーは入りを頑張った分、後半に失速。
結局いつもとそれほど変わらないペースになってしまった。
ただ水曜のペース設定よりは走れるかなといった感じ。
各段5秒遅くするだけでかなり違うのを実感している。
このペースはキツいなりにモノに出来たかなと思う。
次にやる時は周回で3′15（3′10/km）を狙いたい💪
