月曜は寝坊気味で1時間程度のジョグ11km。
火曜は出張だったので少し時間に余裕があったはずなのにモタモタして80分のジョク17km弱。
最後に流しを4本入れてスピードを出す感覚を身体に思い出させる。
効果あるのか知らんけど。
昨日は出張先でのお付き合いもあり帰宅は22時過ぎ→23時就寝。
明けて今朝は5時過ぎ起床。
最低限の睡眠時間確保で身体にとってはギリギリ？
何とか最低限のポイント練習はやりたいということで、今朝は短時間で可能なショートBU走。
距離が短ければ出来るでしょ〜と軽い気持ちで久しぶりのカミ式BU走にトライ。
マイコースに移動するジョグで何やら右の内転筋がミシミシ痛む嫌な感じ。
設定は3周×3段で3′45－35－25狙い。
3段目は無理目な設定…
2段目から絶妙に設定には届かない状態。
こんなペースではマラソンを走れないなという感覚。
3段目は目一杯走ってコレ。
周回で3′30を狙ったのに1周目から大幅に遅れる体たらく。
もう少し走れるかと思ったのですが、まだまだですね。
今日の感覚から今シーズンは仕上がりが昨年の8割ぐらいの様です。
自己ベストを狙うにはちと厳しい。
あと久しぶりのカミ式BU走でしたが、同じ距離だとうっちー式よりも負荷は高そうなので時々やっても良いかな〜？と思いました。
ちなみにアップで気になった内転筋は通勤時の歩行に支障ある感じ。
新幹線で猛烈に解して何とか違和感の無い状態まで回復しました。
駅伝の疲労がある中で火曜に流しを入れたのが良くなかったのかもしれないですね。
という感じで全体的に低調なままなので週末の勝田は無しの方向で。
万全の状態で挑みたかったのですが、仕方ないですね。
大阪までやれることは少ないですが、1秒でも早くゴール出来るようにトレーニングしていきたいと思います。
