出張疲れもあったので今朝は軽めのジョグ。
小1時間走って終了。
何だか内臓にダメージがある感じ(-_-;)
ダメージの原因はやっぱり一昨日食べた二郎系ラーメン。
昨日は思い切りOPPでした（笑）
長らくコッテリしたものを食べていなかったので、受け付けない身体になってしまった様です。
身体に悪すぎますね(^^;)
さて、いよいよ目前に迫ってきた青葉の森リレー。
名だたる豪華メンバーに混ぜて頂き、しかも3走＋アンカーまで仰せつかったのでショボい走りは出来ないとビビりまくっています(°▽°)
コースは少々アップダウンがある様ですが、実際どんなペースで走れば良いのかと今週はかなり悶々としていました。
こんな時やはり参考になるのはダニエルズさんのVDOT。
各距離でまとめてみるとこんな感じでした。
5km：62.9（16′22）←2017年
10km：63.2（33′50）
ハーフ：64.6（1:13′17）
フル：63.3（2:35′59）
5km以外は全て昨シーズン記録したもの。
直近の実力と考えて良さそうですね。
このうち最大になるハーフの数値から推測してみます。
今回は2kmなので1マイルと3kmの間ぐらいのペース？
2kmは6分を切るぐらいでしょうか…
死ぬわ＼(^o^)／
このタイムって1本をガチで走った時のタイムですよね。
なので今回の様に3回走るタイムじゃない。
参考になるのはレペよりもインターバルのペースでしょうかね。
となると3′11/kmぐらい。
これでも十分速い気がしますが(^^;)
2本ぐらいなら何とかこのペースで走れるかもしれませんね。
ということで3本無難にまとめるとしたら6′20〜30ぐらいで走る感じでしょうね。
フラットなコースだったら。
でも無難にまとめる走りで良いのか？という自問も…
当日の雰囲気に呑まれて1本目から暴走するかも（笑）
死なない程度にがんばります( ´ ▽ ` )
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