昨日は皇居17kmラン！
用事の合間に皇居ラン！
— スガワラケンタ@1.1市川市民元旦マラソン (@k_viva_k) 2018年12月17日
時間の関係で17kmしか走れなかった(>_<)
とりあえず4’00”/km切って走れていたので、まあまあかなと。
ちょっとずつズームフライの扱いがわかってきたかな(^^) pic.twitter.com/dlkbNO4C0B
まだズームフライに遊ばれてる感はありますが、先週と比べ、だいぶ慣れてきたかな。
それでもまだ暴れ馬ですが(笑)
反発力をうまく使えれば、まだまだ可能性はあるかなと。
まだ慣れは必要ですね(^^;)
練習で4’00”/km切って走ってますが、別府大分へ向けて厳しめにいってます。
サブ3を達成した東京の前でもここまではやりませんでしたが、目標は高くいきたいので！
年明け早々、地元の元旦マラソン(10km)・OTT(10000m)・フロストバイトロードレース(ハーフ)とハーフ以下のレースが続くので、練習ではスタミナ強化メニューにしていきたいなぁと思考中。
距離を踏みたいとこだが、うまく時間を作っていかなくては…という感じですね。
で、今日はウエイトDay。
仕事前にトレーニング。
— スガワラケンタ@1.1市川市民元旦マラソン (@k_viva_k) 2018年12月18日
胸・背・肩・腹＋HIIT20分(1分・Rest1分)
次走は地元の元旦マラソン、お知らせの看板出てました(^^) pic.twitter.com/8B7WY3LTP0
昨日は祝い事もあって食べ過ぎたので(この1週間の不摂生っぷり…)
セット数は多めに。
どこの施設もそろそろ年末モードに突入するので、利用できる日をしっかり確認しておかないと！
昨日食べた茹でタンは美味しかった(^^)
