いつからか忘れかけているけれど（多分去年の秋頃）毎日8千歩目指して歩いています。
私はデスクワークなのでどうしても運動不足になってしまいます。肩こりや腰痛にもなりやすいのでできるだけ血行を良くしたい。
後歩く時間で瞑想することも意識しています。足の裏に集中したり、頭のてっぺんから下に滝が流れているイメージをしてみたり。
この時期は鳥がたくさんいて花も咲いて楽しい散歩になってます。
８千歩って6キロ近い距離だそうです。歩く時間は前は朝起きてすぐでしたが息子が高校生になりお弁当が必要になったので今はその日の都合に合わせて歩いています。
日差しがきつい日は夕方に、涼しくて曇っていたら昼食前に。
運動と言えば夜寝る前に筋トレをしています。始めてから1ヶ月経ったところ。体重は減らないけどぷよぷよだったお腹が少し引き締まってきたなと感じています。まだまだですが。
こうして書いているとすごく健康のように感じますが、健康じゃない日が多いから努力してるだけです😅
年齢を重ねるにつれて元気で前向きで心身が絶好調な日はほぼなくなりました笑
こういうものだと受け入れて、できることを毎日する。ただそれだけ…。
散歩中に見つける植物を愛でたり。そんな平凡な日常。
皆さんの健康方法があればシャアしてくださいね。
