ランニング

朝は雨が降っていたのでランオフしていつもの補強。

あさごはん

女将のパズーパン。ココアにきな粉ヨーグルト。

ランチ

女将の皿うどん。このご時世にお野菜たっぷりで美味しゅうございました。

ディナー

女将のカレー二日目。コクが増している感じでとても美味しゅうございました。ルミエールの砂肝串を焼いて食べた。

砂肝が好きだけど

砂肝の食感が好きでちょいちょい食べている。今宵も 4 本焼いてノンアルコールビールと一緒に頂いた。

ちなみに ChatGPT による砂肝には以下のような健康への効果があるとのこと。

高たんぱく・低脂肪
- たんぱく質が豊富で、筋肉の維持やダイエット中のたんぱく質補給に適している。
- 脂質が少なく、ヘルシーな食材。
鉄分が豊富で貧血予防に◎
- 鉄分が多く含まれ、特に女性や貧血気味の人におすすめ。
- ヘム鉄（動物性鉄分）なので、吸収率が高い。
亜鉛で免疫力UP・美肌効果
- 亜鉛が含まれ、免疫力向上や皮膚・髪の健康維持に役立つ。
ビタミンB群が豊富で疲労回復に◎
- エネルギー代謝を助けるナイアシンやビタミンB12が豊富。
- 疲れやすい人や、エネルギー代謝を高めたい人におすすめ。
コラーゲンで関節や肌の健康をサポート
- コラーゲンを多く含み、関節の強化や肌のハリを保つのに良い。

貧血や疲労回復に効果があるとのことで、走るおじさんにはうってつけではないか！ただ、食べすぎには注意とのことで。。。(同じく ChatGPT によると。。。)

プリン体が多め（100gあたり約150mg）なので、痛風や尿酸値が高めの人は食べすぎに注意。
消化がやや悪いので、胃腸が弱い人は少量から試すと良い。

痛風には注意せねば。。。

可能な限り、ウィークデーの飲酒を止めた

別大の前にいつものようにお酒を止めたんだけど、朝起きた時に不快感が無かったり疲れの抜け方が良かったりしたので、従来は毎晩のように晩酌でビール＋αを頂いていたのを止めてみた。ちなみに、会社の飲み会等が入った場合にはこの限りではなく楽しむ程度に飲むことにしているし、お酒を飲むことは好き (下戸だけど) なので無理して我慢しないようにしている。