いつも日課としているストレッチ
ハムストリング、アキレス腱、股関節、臀部をストレッチしています。
ハムストリング1種類
アキレス腱1種類
ふくらはぎ1種類
股関節1種類
臀部3種類の7種類！
１回30秒位でゆっくり伸ばします。
結構時間かかる💦
もしストレッチして張りが強い場合は、手でマッサージも追加します💦
さらに時間かかる…
これのお陰で最近故障かな？と思っても復活するのが早い！
まぁアイシングのお陰でもあるけど。
しかし、昨日は家の片付けやらなんやらで完全に忘れてた…
よりによってポイント練習の後に…(´ºωº｀)
はい！お陰でハムストリング、ふくらはぎがパンパン！
でも、故障かな？と思うような痛みはなし！
故障だと偉いことになるので良かったぁ。
今日は仕事の合間にストレッチやらマッサージやらをひたすらやらなあかんこと、うけあい(・・;)
心拍数計測も、ストレッチもしっかりやれよ！のぽちっと下さいm(__)m
起床時心拍数：未計測(最近サボってる)
ワークアウト：ストレッチ忘れた精神的なダメージ
加古川マラソンまで29日
