Question :
変化を継続していくためには？
（2020/10 外資系製薬 管理職）
Answer :
カギは２つあります。
一つ目は、「一人でやらないこと」です。一人で継続するのはくじけやすいです。
できるだけ誰かを巻き込み、継続していく「しくみ作り」が必要です。このワークショップでは、ピアグループをつくり皆で「開発する素養」を決めて互いに関わり合うこと、また、皆さんがペナルティとして取り組むような One Iketeru a Dayのような取り組みを皆で実施することを“しくみ化”しています。
二つ目は、「習慣化すること」です。
良いと実感した取り組みはぜひ定着させたいものです。目指すは歯磨きレベルで習慣にすることです。毎日、定期的に、何かを習慣化するにはどんなことが必要か、ご自身の思考や生活パターン、感情の揺れのパターンなどを考慮して考えてみてください。
私がお勧めするのは「１日１％（１５分）」の自分時間を作ることです。この１５分で、自分の気持ちや言動を振り返り、まずは自分を肯定的に認めることを１５分続けてみてください。毎日１５分を自分にプレゼントする気持ちで自分のために時間をつかってみてください。何か変化を感じ取ったら、ぜひ教えて下さい。
（アイズプラス 池照）
