皆さん、お正月は休めましたか？
私は仕事でした。ですので、今日はゆっくり昼まで寝ていました。
昨日はボランティアには行きましたが、基本的にはどこへも行かず、近所を散歩したのみで家で過ごしました。
最近良かった事は、何でしょうね。すぐには思いつきません。……という訳で手書きで書いている日記を見返してみる事にしましょう。
毎日、良かった事を短文で書き留めるようにしています。
月曜日は天気が悪くて寒かったんですね。でも、その日は久しぶりに知人と会って話をする事ができました。また会う約束もして、将来的に行うイベントの打ち合わせもできました。詳細はまた追ってここに書く事にしますね。
火曜日は結構元気に散歩をしたようです。仕事が早く終わったのでドラクエウォークを満喫したみたいですね。
水曜日は、具合が悪かったみたいです。Twitterのフォロワーさんも減り、元気がなかったようです。でも仕事には早く行って頑張ったみたいですね。
木曜日は、昨日早出した事を別の時間帯のお局様みたいな人に色々言われやる気をなくしたようですね。でも、職場の上長に相談して出勤時間をずらして対応し、問題を解決したと書いてあります。
金曜日は、早く仕事が終わったので歩いて帰宅したようです。
土曜日はボランティアですね。簡単な介助をしたり、レクリエーションの手伝いをしたりと色々して結構、喜んで貰えています。
という感じで、充実した一週間だったようですね。職場でも、もう少し余裕が出たら仕事の仲間と食事をする約束をしています。楽しみです。
良い事を短文で書き留めるという習慣はメンタルにも良い効果があるそうで、精神科医がおすすめしていました。実際、統合失調症やうつの改善効果があるようです。
その場合、毎日沢山書くのではなく、一週間に一回１０個書き出すとか、限られた範囲でできる事をするのが良いみたいです。頻度が多すぎると疲れてしまうからですかね。
具体的な頻度やアドバイスは自分に合ったものを専門家の情報を見ながら決めてみて下さい。
自分の気持ちを安定させるのに、役立ちますよ。皆さんにもおすすめです。
それでは、また来週。
