みなさん、こんにちは！
寒い毎日ですが、ご機嫌いかがですか？
年末肉離れ（右脚ふくらはぎ内側）になり、経過を投稿しています。
ようやく軽い運動はできるようになりましたので、嬉しく感じたことを綴ります。
今の状態は発症後もうすぐ5週目。
再発しないように、運動復帰は８週以降とドクターに言われています。
今、出来ないことは、走れない。
長い階段は登らない。
バドミントン（肉離れ発症）などできない。
今まで、運動習慣として、
①毎日、エレベーターを使わずに階段を歩く！
→これは、まだ出来ません。
②30分程度の早歩き散歩。夫と週3〜4回。
→ゆっくりお散歩ならできるようになりました。
早歩きはできないけれど、散歩できるだけでも気分転換になりますね。
そして、早歩きはできない代わりに、体幹を意識して姿勢良く歩くことが出来ます。
③フラダンス週1レッスン。自宅で自主練毎日。
→昨日から今年初めのレッスン開始に参加できました。
私が通っているのは、10回コースのフラダンス教室です。
どなたでもウェルカムといったクラスです。
私は、今期4回目で、通算1年になります。
1期（10回レッスン）で、1曲を仕上げて、最終日生徒さん同士で御披露目をします。
フラダンスは、振り付けが、曲に合わせて、とても心地よく、しなやかです。
体幹も使います。
少しずつ振りを覚えていくのも適度なよいストレスで、脳トレにもなります。
脚が完治してませんが、膝まげの動きを無理しないようにして、ハワイアンミュージックに合わせて踊りました。
嬉しいお節介♡というのは、私にとっては、嬉しいアドバイスとコミュニケーションです。
60代くらいのフラダンス歴が長そうな生徒さんが、「お節介でごめんね」と言って、よく話しかけてくれるんです。
私が「肉離れしちゃったんで、しばらく後ろの方で、ゆっくり踊ります〜」と挨拶したら、
その生徒さんが、「あなた、いつもすごくシャキーンと動いてるから、それくらいがちょうどいいかも！水の中で踊ってるような感じでいいのよ！お節介でごめんね、でも、応援してるから」と話してくれました。
めっちゃ嬉しいです〜♡
お互い名前も知らなかったので、確認したら、こんなふうに呼んでね！と教えてくれて、私の名前を伝えると「○○ちゃん」が覚えやすいから、呼ばせてね！
と言われました。
この年になり、新しい出逢いで、なかなか下の名前でちゃん付けて呼ばれる事ってないので、これもまた、嬉しい出来事でした。
以前、フィットネスインストラクターをしていた時と同じ呼ばれ方で、とても嬉しかったです。
出来るだけ、なんらかの運動習慣を続けて、
素敵だなあと思う年配の方々のように…
歳を重ねたいものです。
最後まで読んでいただきありがとうございます♡
#運動習慣
#素敵な年配の方
