こちらを参考にしました。
こうちかずおのブログ: MacBook Pro 13-inch Mid 2012のメモリと内蔵HDDを交換
まず、Macを終了させ、机の上をよ〜く拭いてホコリを取り除いて、手をよ〜く洗って、頭にタオルも巻きまして・・・そして全裸になります。
あ、あと私は無謀にもバックアップを取らずに挑戦しましたが、皆様はきちんとバックアップを取っていただいて、自己責任で行ってくださいお願いします。
用意したのはこちらです。

MacBookを裏返して・・・微妙に写真写り悪いですが

精密ドライバーでネジを外していきます。3本だけ長いのがあるので注意。

裏蓋を外したところ。結構ホコリが溜まっていたので、慌てつつも慎重にブラシで取り除く。

バッテリーのすぐ上にメモリが見えます。左右のストッパーで留められているのも確認できます。

両手を使って、ストッパーを脇へ広げると、自然とメモリが立ち上がってくれます。
2枚とも引き抜いたのがこちら。

そして新しいメモリを下段から入れるわけですが、少々斜めにぐっと差し込みます。
これは2枚目(上段)ですが、このように斜めに端子が見えなくなるまで、しっかりと差し込みます。

そのままバーコードシールが貼ってある部分を、指の腹(とドライバーの柄の頭部分)で上から押して、しっかりと寝かせます。
そうすると左右のストッパーがカチン!(結構音でかくてビビる)とはまってくれます。
これはダメな例。まだ差し込みが足りない。

2枚とも差し込んだ図。ピンぼけしてる(涙

先ほど申し上げたように、はまる時に結構デカい音したので大丈夫かな・・・と震えつつ、蓋を閉じます。
起動して、確認。


うん、大丈夫なようです。
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