どうやら故障したみたいです(泣)。
場所は左腿裏の付け根辺り。
屈伸は出来るけど、
腿裏を伸ばすこと(前屈)は出来ない。
かなりの激痛…。
困ったものだ。
東京マラソン後は筋肉痛が無くなるまでオフ。
ラン再開後はほぼゆるジョグのみ。
そして昨日、久々にゼーハー練をすることに。
メニューは1分×10本のショートインターバル。
疾走区間はIペース、緩走区間はEペース、
この2年、スピードを維持する為に
貢献してくれた定番のメニュー。
結果は、
6本目まではそこそこ余力もあり順調だった。
異変が起きたのは7本目。
何か左腿裏が痛くなってきた。
でも走れる痛さ。
何とか疾走区間は終了し繋ぎのEペースの時、
その痛みが激痛に変わりストップ。
数分休憩し軽くストレッチ等をして、
キロ6で様子見ジョグをしたけど、
やはり痛いので走るのは止めて歩いて帰宅。
肉離れ等の痛みではなく、
腱や筋が伸びてしまったような感じかな？
圧痛は無し。
2年前苦しんだ臀部の痛みともちょっと違う。
とりあえずランはしばらくオフ。
湿布を貼って、トリガーポイントと思われる
箇所をグリグリして様子を見てます。
とにかく無理しないことが一番大事。
早く良くなればいいのだが…。
では。
