今月は
450.3kmでした。
450km超えはかなり久々。
ケツの痛みは無く順調に走れたので満足です。
週一のロングジョグ＆ファルトレク(1分×10本)。
かなり余裕度が上がってきました。
というより"戻ってきた"って感じかな。
ロングジョグは大体キロ5'10前後で160分。
距離にすると31km前後。
ノンストップで給水も必要無し。
最近はあっという間に終わる感じがします(笑)。
ファルトレクは慣れてきたら本数を増やす
予定でしたが、いろいろ考えて少しペースを
上げることにしました。
5/29に実施したのがこれ↓
ざっくりキロ3'20を目処にしたけど、
7〜9本目はキツくなってペースが落ちました。
でも10本目は戻せたので悪くないかなと。
3/13に実施したのがこれ↓
出力は5/29と同じような感じだけど、
全体的にタイムは遅め。
少しづつスピードが戻ってきたのでしょう…
と勝手に思ってます(^_^;)。
6月も引き続き土台作り中心なので、
ロングジョグ＆ファルトレクは継続。
しかし、だんだん暑くなってきたのでペースを
落としたりとか、給水を入れるとか、
いろいろ工夫しながら実施する予定です。
あと6月はリレマラが2本入ってるので
かなり楽しみ！
ご一緒の方、宜しくお願いしますm(_ _)m。
以下、今月の万馬券通信。
6本でした。
悪くないかな！？
では。
