昨日のDNFを今後に活かすため、
軽く振り返って反省します(笑)。
一番の失敗はやはりオーバーペース。
現状の仕上がり、ケツの状態を考えると
キロ4'15ペースで行くべきでした。
ざっくりキロ4'10を目処にスタートしたけど、
10kmまでのラップは以下。
7kmまでが速すぎたね。
心肺に余裕はあっても抑えるべきでした。
10km以降のラップは以下。
14kmは下り区間なので少し上がった。
15kmは上り区間なので少し落ちた。
どちらも出力は一定だったので、
この2kmは良し。
16,17kmは腹痛でキロ4'15が精一杯。
18km手前からケツ痛でペース落とした。
この辺りでＳＳさん、トマスさん、マフさん、
ズンさんに抜かれた。
22.8km、「収容バス」の文字を見つけて
迷わずリタイアを決意。
ざっくりこんな感じ。
ハーフなら多少オーバーペースでもいいけど、
フルはその日の適正ペースで走るべきですね。
キロ4'15でもケツは痛くなっただろうけど…。
東京マラソンはしっかりその日の適正ペースで
走ることにします。
では。
