東京マラソンロス、、、は全くありません。
来シーズンに向けてスピード強化モードに移行中。
当面は5000mの17分30秒切りを目指してやって
いきます。
現在のPBは昨年6月のOTTで出した17分43秒。
あと14秒、それなりに自信はあります。
ま、やったりますわ。
その為には、じゃないけど走る前のストレッチ、
これって大事だよなってようやく気付きました。
10年以上走ってるのに気付くの遅すぎ(笑)。
特に身体が硬い自分はなおさら大事。
これまで、走る前のストレッチは腿裏を伸ばす、
アキレス腱を伸ばすくらいの1,2分でしたが、
1月からは15分くらいかけて股関節のストレッチ
とバウンディングもやってます。
バウンディングは何度やっても難しい(^_^;)。
コツコツって大事ですね、その成果を一昨日少し
感じました。
一昨日、300m×8本のショートインターバルを
やりました。左が一昨日、右が11/20の結果です。
シューズはどちらもアディゼロジャパン4。
コースも同じ荒川河川敷。
特にストライドは意識せず、いつも通りスピード
を出す感じで走りました。
比較するとわかりますが、ストライドが明らかに
広がってます。
1本1本の余裕度も今回の方が上。
無理やりストライドを広げようとするのは良くない
と思いますが、真下着地を意識しつつ自然と広がっ
てるのは悪くないかと。
コツコツとストレッチをやったことにより股関節の
可動域が広がったのかな？
詳しくはわかりませんがね(^ω^)。
ヴェイパー効果＝ストライドがのびること
と考えれば今回の結果は悪くないかも！？
ま、これまで通り、ストライドとかピッチとか
フォアフットとかは意識せず自分の走りやすい
走り方でやっていきます。
ってな感じで6月くらいまではスピード強化に
励もうと思ってますが、3/8は何とか都合つけて
新横に行きたいなと思ってます(笑)。
あっ、42kmは走りませんが(^_^;)。
