3/11に痛めた左腿裏、まだダメです。

この1週間の走行距離は、

わずか7.5km…。

 

痛めてから今日までの経過は以下。

3/12〜14はオフ。

3/15、様子見ランをしたけど300mでストップ。

3/16〜19はオフ。

3/20、再び様子見ラン。

　　　5kmまでは良さげだったけど、

　　　6km過ぎに怪しくなり7kmでストップ。

　　　ラップは↓

3/21〜22はオフ。

という状況です。

 

もう今月は走らないくらいの気持ちです。

とことん休んで治るのを祈るしかない。

 

では。

昨日、東京マラソンに参加。

結果は、

2時間57分台でした。

暑さを考えれば最低限走れたのかなと思うけど、

サブ250を目指してると考えれば惨敗ですね。

ま、力不足なので仕方無い。

 

では簡単に振り返り。

 

会場には6時35分頃到着。

入場後、コジさんと一緒に準備をし、

8時過ぎにスタートブロックへ。

Bブロックはいつも通りそんなに混雑無し。

りるさん、ズンさん、まなぱぱさん、JUNさん、

えびちゃんと合流。

大吉さん、えいぱぱさん、いちのすけさんも

近くにいて雑談しながらスタートを待ちました。

 

ここでサブ3目指すズンさんに、

「速くても5kmを21分ですよ！」

「それ以上はオーバーペースです！」

「30kmを2時間6分0秒(5km-21分ペース)で

　通過したら、残り12kmはキロ4'25ペースでも

　サブ3ですよ！」

「ペースを落とす勇気も必要です！」

とアドバイスをしました。

しかし、スタート20分後、まさかの光景が…。

 

さて、自分はどれくらいのペースで行くか？

スタート直前まで迷ってました。

最大のネックは暑さと日差し。

とにかく暑さと日差しが全くダメなので…。

スタート前にはアームウォーマーと手袋を

外したくらい、自分としては暑すぎでした。

しかし、サブ250のペーサーが川内優輝さんだし

とりあえずキロ4で行くことにしました。

そして、9時10分、スタート！

 

スタート直後から渋滞もなくキロ4ペースで

走れましたが、ペーサーの周辺は大混雑なので

少し後ろの位置で。

キロ4もキツくなくいい感じで5kmを通過。

ここで何気なく後ろを見るとズンさんの姿が。

あれほど飛ばすなと言ったのに(笑)。

申し訳ないがこの時点でズンさんのサブ3は

多分ないと思いました(笑)。

ズンさんの結果はご存知の通りで…。

 

さて、自分は特に問題なく10km通過。

でもいつもより脚が重く感じた。

そして18kmくらいでキロ4がキツくなってきた。

心拍はキツくない。

脚が重いのと少し吐きっぽい感じ。

水分はこまめに取ったけど、暑さだろうな。

ここでキロ4で粘ることは止めて、

その時点でのベストペースで走ることを選択。

即ち、サブ250は諦めた…。

 

隅田川上で20km通過。

そして苦手の江東区ゾーンへ。

地元なのに一番嫌いな約8kmです(笑)。

この辛い8kmで、ともさん、まゆみさん、

ゴマっちから応援もらえて元気が出ました。

上州の竜さんには自分から声掛け。

 

30kmを2時間2分台後半(ネットタイム)で通過。

ここで、走りながら計算して残り12.2kmを

キロ4'35ペースでもサブ3でゴール出来ることを

確認。

ここからは頑張らないでキロ4'30でもいいやと

気楽に走ることにしました。

 

36km過ぎ、道路の反対側からハッシーさん、

えいさんの応援が！

折り返し後、再びハッシーさん、えいさんから、

少し行った所でKaNaさんからの応援、

さらにダイさん、はるやまさんからの応援！

 

ラスト1kmは走りづらい石畳コース。

コケないように少し上げて、

2時間57分の長い長いレースは終了。

とりあえずどんなタイムでもゴールすると

一安心出来ますね。

 

打ち上げは新橋で。

楽しい3時間飲み放題でした。

 

東京マラソン、良い大会だけど、

開催時期を2月2週くらいに移動して欲しい。

3月だと暑いよ。

今シーズンはONE TOKYOに課金してないので、

来年は一般抽選のみ。

多分落選かな(笑)？

 

サブ250は次シーズンへ持ち越し。

自分なりに不足してるポイントは理解してる。

そこをオフシーズンで鍛えます。

 

では。

今日はあちこちでフルマラソンやってましたね。

でも暑すぎだったような…。

走られた皆さん、お疲れ様でした。

今日は激沈でも仕方無いと思います。

 

さて、来週の東京マラソンに向けて、

昨日、1週前追い切りを実施しました。

結果は、

こんな感じ。

 

ここ数年、フル1週前の定番メニューは、

キロ4'10スタートで3km毎に10秒上げて

ラスト1kmはフリー(全力)のビルドアップ走。

昨年のつくばマラソン1週前は、

こんな感じ。

 

でも、昨日は、

向かい風の3kmまではキロ4'05〜4'10、

追い風の7kmはキロ3'50〜3'55設定の

ペース走にしました。

最後まで余裕持って走りました。

これまでよりソフト仕上げです。

これが吉と出るか凶と出るか？

どうなりますかね！？

 

ま、いずれにしても順調に走れてるので良し！

無事に1週前追い切りが出来たので一安心です。

明日からは軽めのランで繋ぐ予定。

 

話は変わり。

先週11日、雨で極寒だった東京30K。

1人のランナーが心肺停止で運ばれた。

多分、スライドの度にフラフラになってて、

係員の方に抱きかかえられてた方だと思う。

その後どうなったか気になっていたのだが、

お亡くなりになったらしい。

ペースは違えど一緒に走っていて

数回スライドしたわけだし、

救急車の音も聞こえたし、

複雑な心境だ。

 

おそらくフル前の30km走だったと思う。

サブスリーランナーだったとのこと。

そんなに頑張る必要があったのか？

DNFする選択肢はなかったのか？

 

自分は諦めが早い性格なので、

フラフラになってまでは走らんけど、

いろいろと考えさせられる出来事だ。

 

では。

本日、東京30K(冬)に参加しました。

サブ3.5ペースのペーサーとして…。

 

寒いのは嫌いじゃないけど雨は大嫌い。

密かに中止を期待してたけどHPを覗いたら、

本日開催します！

とのこと。

仕方なく雨の中会場に向かいました。

家から約2km。

会場に着いてもずっと雨。

おまけに寒い。

ジョグペース(キロ4'58設定)なので完全装備で

走ることにしました。

 

で、結果は、

 

5kmラップは、

 

ずっと雨でとにかく寒すぎでした。

ペース上げたかった(笑)。

でも、あまりバテるランナーもおらず、

みんなナイスランでした！

 

本来は、

みさとシティハーフを80分前後で走り、

3日後の東京30Kはセット練のような感じで

しっかり脚作りロング走

の予定でした。

しかし、みさとシティハーフが中止になり、

今日は普通のロングジョグになってしまった。

ま、ペーサーじゃなかったら今日は雨オフに

なったはずだから走れただけ良しとします。

 

ちなみに今日の戦利品は、

ロンＴ、クオカード(1000円)、アミノバイタル、

ミネラルウォーター、唐揚げ弁当。

ジョグしただけなので無料でこれだけ貰えれば

十分ですね。

 

では。