８月３１日
リタイア生活１６１４日目（４年と５ヶ月）です。
もう１年の三分の二が終わるんですねえ。
８月の良かったこと。
早寝早起きができました。
これってワタシにとっては難しいことでした。
リタイアしてからも時間はたっぷりあるのに
なかなか夜１２時前に寝付けなかったのです。
だから早寝早起きはできていませんでした。
朝は目覚まし要らずで自然に目が覚めるのはリタイア直後から。
だから朝の目覚めはよろしい。
でも夜寝るのが遅くて睡眠時間が不足していたかも。
それがリタイアして５年目の夏に
やっと早寝早起きのリズムになって来ました。
毎日散歩をするようになって１年と２ヶ月弱。
夏は暑いので涼しい早朝に散歩したくて
早く起きます。
まだ４時台は暗いので５時半ごろ出発したい。
早く起きるためには早く寝るしかありません。
夕食は６時ごろには済ませ
夜８時ごろから寝る体制に入り
9時過ぎには灯りを消してしまいます。
そうしてもなかなか眠れなかったけれど
最近はすぐに入眠できる日が多くなってきました。
おかげで睡眠時間たっぷりで
早朝に自然に目が覚めます。
とか書いておきながら
ここ数日は少し朝寝坊。
５時過ぎに目が覚めても二度寝をしてしまい
６時過ぎに起き出して
散歩に出るのが６時半過ぎになってしまう日も。
そうすると散歩の終わり頃は
太陽が高く上がって暑くなってしまいます。
だから理想は６時前に散歩に出ること。
そうすると涼しいし
ちょうど太陽が登ってくるのを見られます。
毎日散歩をするようになったのは
昨年の７月でした。
やっぱり暑いので早起きして散歩に出ていました。
冬は太陽を求めて昼散歩でしたが
季節は巡り１年してやっと早寝ができるようになり
朝型の生活リズムになって来たように思います。
元々夜型人間なので
これがなかなか定着するのは難しいかもしれないけれど
早朝の散歩は涼しくて気持ち良いので
暑い間は早寝早起き生活を続けたい。
生活リズムを変えるのは難しい。
リタイアして５年目でやっとできできたかもと思えます。
あっ早寝早起きはできたのですが
昼間は暑くてほとんど引きこもりの８月でした。
朝散歩をしたことで満足して動かず
予定のない日は、ほとんどが快適な部屋の中で過ごしてました。
ああ今年は大雨の日もあったなあ。
通院（母とワタシ）と買い物と図書館と湧き水汲み
たまの外食以外は部屋にこもっていた８月でした。
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