2021年11月
走行時間 27時間33分50秒
走行距離 303.2K
低強度 24時間13分10秒（87.9％）
中強度 3時間20分40秒（12.1％）
高強度 0
1日（月）朝 J17K（5′21）
2日（火）朝 J16..8K（5′22）
3日（水）夕 トレミ15％（7.5-8.5）30分
4日（木）夕 トレミ15％（7.5-8.5）30分、ベンチプレス
5日（金）朝 J7K（5′34）、夕 ベンチプレス
6日（土）朝 調整5K（4′57）
7日（日）さっぽろさよならマラソンハーフ（4′19）
8日（月）夕 J6K（5′09）
9日（火）朝 J7Ｋ（5′54）、夕 ベンチプレス、バーベルスクワット
10日（水）午後 ベンチプレス、バーベルスクワット、J10K（5′04）
11日（木）夕 トレミ15％（7.5-8.5）30分
12日（金）午後 J10K（5′02）
13日（土）午前 J11.3K（5′41）＋J11.2K（5′25）
14日（日）朝 J10K（5′20）
15日（月）ランオフ、夕 ベンチプレス、バーベルスクワット
16日（火）朝 J10K（5′17）、夕 ベンチプレス、J10.2Ｋ（5′08）
17日（水）夕 J6K（5′01）
18日（木）朝 J7K（5′43）、夕 J6K（5′06）
19日（金）朝 J7K（5′53）
20日（土）朝 J7.2K（5′35）、夕 BU8.4K（4′46）
21日（日）朝 J7.1K（5′39）、夕 ベンチプレス、バーベルスクワット
22日（月）朝 J7K（5′49）、夕 ベンチプレス
23日（火）朝 J7.1K（5′39）、夕 BU8.1K（4′57）
24日（水）朝 J7K（5′50）
25日（木）朝 J7.2K（5′52）
26日（金）朝 J5.3K（5′56）、夕 5.6K（5′24）
27日（土）朝 J7.2K（5′54）、夕 J7.6K（5′18）
28日（日）朝 J7.1K（5′50）、夕 J10K（5′38）
29日（月）夕 ベンチプレス、バーベルスクワット
30日（火）朝 J7.5K（6′06）、夕 ベンチプレス
