2021年10月
走行時間 29時間56分41秒
走行距離 346.5K
低強度 28時間32分9秒（95.3％）325.5K
中強度 1時間17分12秒（4.3％）19K
高強度 7分20秒（0.4％）2K
1日（金）朝 J11K（5′39）、夕 ベンチプレス
2日（土）午前 J12K（5′14）、午後 バーベルスクワット
3日（日）朝 J12K（5′33）
4日（月）朝 バーベルスクワット、ベンチプレス、夕 E12K（4′50）
5日（火）朝 J12K（5′40）、夕 ベンチプレス
6日（水）朝 J12K（5′35）、夕 J10K（5′06）
7日（木）夕 J5.6K（5′22）
8日（金）夕 J10K（4′56）
9日（土）午前 E12.2K（4′54）、夕 ベンチプレス
10日（日）夕 E8.4K（4′53）、ベンチプレス
11日（月）夕 坂道200×10
12日（火）夕 J15K（5′10）
13日（水）午後 J10K（5′21）、ベンチプレス
14日（木）夕 ベンチプレス、J8K（5′10）
15日（金）夕 BU10K（4′43）
16日（土）午後 BU8.2K（4′54）
17日（日）午前 J5K（5′15）
18日（月）午後 J5K（4′48）
19日（火）午後 J15.6K（5′06）、夕 ベンチプレス
20日（水）朝 J10K（5′42）、夕 ベンチプレス
21日（木）夕 バーベルスクワット
22日（金）午前 J20K（5′27）
23日（土）午前 J20K（5′09）
24日（日）朝 J5K（5′47）、バーベルスクワット、夕 BU10K（4′41）
25日（月）朝 バーベルスクワット、夕 ベンチプレス、E10K（4′59）
26日（火）夕 ベンチプレス、J6.2K（5′22）
27日（水）朝 J10K（5′28）、夜 J11.4K（5′18）
28日（木）夕 E12K（4′45）
29日（金）夕 J10K（5′15）
30日（土）午前 ベンチプレス、午後 T6K（4′02）
31日（日）朝 J10K、夕 ベンチプレス
