トレ記録（2021.9

 

９月　　治療期

 

チャリ　203.3K

ラン　169.3K　16時間13分57秒

 

1日（水）朝 チャリ14.2K、夕 ベンチプレス

2日（木）夕 チャリ14.1K

3日（金）朝 チャリ12ｋ

4日（土）午前 チャリ19.8K、午後 ベンチプレス

5日（日）朝 チャリ12K

6日（月）朝 チャリ15K、午後 ダンベルトレーニング

7日（火）朝 チャリ15K

8日（水）朝 チャリ16K、夕 ベンチプレス

9日（木）朝 チャリ14K、午後 ベンチプレス

10日（金）朝 チャリ14K、午前 J6.5K（5′37）

11日（土）朝 チャリ22K、午後 デッドリフト、夕 J7K（5′37）

12日（日）朝 チャリ11K、午後 ベンチプレス

13日（月）朝 チャリ12K、夕 J7K（5′29）

14日（火）朝 チャリ12K、夕 ベンチプレス

15日（水）朝 J5.4K（7′23）、夕 ベンチプレス

16日（木）朝 J6K（6′41）、夕 デッドリフト、スクワット

17日（金）朝 J7K（6′24）

18日（土）朝 J10K（6′03）、午後 ベンチプレス、夕 J5K（5′38）

19日（日）朝 J7K（6′17）、夕 ベンチプレス

20日（月）朝 J10K（5′52）、夕 デッドリフト、スクワット

21日（火）朝 J10K（5′44）

22日（水）朝 J10K（5′39）、夕 スクワット、ベンチプレス

23日（木）朝 J5K（5′39）、夕 ベンチプレス

24日（金）朝 J13K（5′30）、夕 デッドリフト、スクワット

25日（土）朝 J10K（5′27）

26日（日）朝 J10K（5′29）、夕 ベンチプレス

27日（月）朝 J10K（5′36）、夕 ベンチプレス

28日（火）朝 J7K（5′36）、夕 スクワット

29日（水）朝 J10.5K（5′24）、夕 ジョグ5.4K（5′33）

30日（木）夕 ベンチプレス、J7K（5′10）