2021年3月
月間走行距離 469.8K 41時間48分27秒
低強度 417.8K 38時間14分8秒（91.5％）
中強度 52K 3時間34分19秒（8.5％）
高強度 0
1日（月）朝 J60分10.3ｋ（5′54）、夕 J60分10.4K（5′47）、夜 ウェイトTR
2日（火）朝 J50分7.8K（6′31）
3日（水）朝 J60分10.2K（5′55）、夕 J60分10.7K（5′38）
4日（木）朝 J30分5.2K（5′48）、夜 ウェイトTR
5日（金）朝 J50分8.3K（6′08）、午後 J（坂道200×4）14.2Ｋ（5′10）
6日（土）朝 J（Ｍ1Ｋ）60分10.6Ｋ（5′40）、午後 J（Ｍ1Ｋ×3）50分10ｋ（4′59）、夜 ウェイトＴＲ
7日（日）朝 J（M1K）60分10.5K（5′43）、夕 J11.1K（M2K×2）
8日（月）朝 J10K（6′12）、夜 ウェイトTR
9日（火）朝 J（M1K）60分10.8K（5′37）、夕 J10.8K（M5K）4′51、夜 ウェイトTR
10日（水）朝 J10.4K（6′04）、夕 Ｅ12.5Ｋ（4′57）、夜 ウェイトTR
11日（木）朝 J10K（6′08）、夕 E10.2K（4′48）、夜 ウェイトTR
12日（金）朝 J60分10.3K（5′51）
13日（土）午前 ウェイトTR、午後 ジョグ90分16.5K（5′28）
14日（日）朝 J60分10.7K（M1K）5′38、夕 トレミ2％30分（9.5-12）
15日（月）朝 J10.3K（5′37）、夕 坂道200ｍ×10＋T1K
16日（火）朝 J7.5K（ws5本）5′36、夕 ジョグ30分5.4K（5′33）、夜 ウェイトTR
17日（水）朝 J30分5.1K（WS3本）5′56、午前 室内ペース走5K（4′30）＋6K（4′00）
18日（木）朝 J30分5.1K（WS3本）5′53、夕 Eペース10.2K（4′58）、夜 ウェイトTR
19日（金）朝 J40分7.2K（WS4本）5′36、夜 ウェイトTR
20日（土）朝 J40分7K（WS3本）6′15、午前 トレミ2％20分（9.5-10.5）＋2％30分（10-12.9）
21日（日）朝 J60分10.2K（WS3本）5′54、午前 ウェイトTR
22日（月）ランオフ、夕 ウェイトTR
23日（火）朝 J5K（6′04）、夕 J40hunn7.4K（5′31）、夜 ウェイトTR
24日（水）朝 J40分6.9K（5′50）、午後 J17.5K（5′17）
25日（木）朝 J50分8K（6′15）、夕 ペース走10K（4′12）
26日（金）ランオフ、夕 ウェイトTR
27日（土）午前 ウェイトTR、午後 J70分13.1K（5′21）
28日（日）朝 J40分6.7K（5′57）、夕 J14.1K（5′09）
29日（月）朝 J30分4.7K（6′23）、午後 J100分18.7K（5′21）
30日（火）朝 J30分5.1K（5′56）、夕 BU6.6K（4′44）、夜 ウェイトTR
31日（水）午後 ペース走10K（3′59）
ウェイトTR・・日を変えてベンチプレス、スクワット、ベントオーバーロウ、デッドリフト
