月に一度は24時間以上スマホをいじらない日を設ける、というのを今年の目標の一つに掲げた。
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スマホ、というかインターネットから離れることに対して去年から意識的になっている。だらだらブラウジングしてても楽しいより疲れることが増えてきてる気がしているので。
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過去2回のデジタルデトックスは環境を変えて気分転換してスマホから意識を遠ざけようとわざわざ外出した。が、今回は出かけずにやってみた。上の記事に、スマホを
仮に持っていても「スマホをいじらない」と決めれば案外できそうな気がする。
と書いている。実際やってみれば難なくやれた。出かけなければ移動手段、行き方、天気などを調べなくていいのでスマホの必要性が下がる。出かけない方がデジタルデトックスやりやすいかも。2月の中旬くらいからこっち、寒い日が多く、業務の負担も少し増えたせいかメンタルが落ち気味で（好不調はブログの更新頻度に如実に表れるな）、そのためアクティブになれなかったのも出かけない理由としてある。出かけるだけの元気が出なかった。
明るいニュースはないし、SNSは相変わらず掃き溜めだし、メンタルが落ちているときほどネットから離れた方がいいのに、他に何もする気になれないから出勤時間ギリギリまで、寝落ちする直前まで、ブラウジングしてしまう。そして不快なノイズに触れ、負の感情を溜め込み、さらに落ちていく。フラストレーションを溜めていく。
これ、先週一週間のスクリーンタイム。一日平均4時間くらい？ お恥ずかしい。どんだけスマホいじってんだよ。ほんと、頭おかしいんじゃねえかと自分でも思う。YouTubeは帰宅してからiMacの大きい画面で見るようにしてるのでネットに触れてる時間はこの表示時間以上に多い。平日の空き時間はほぼすべてインターネットに費やしてるんじゃなかろうか*1。薄々やべえかもなあと思ってはいたけれど、こうして数字で見せられるとゾッとする。これだけの時間を、気分は晴れない、むしろ滅入ることに費やしてるんだから救いようのない大馬鹿野郎だ。セルフネグレクトじゃないかとすら思う。
今回は金曜21時過ぎからスマホを放置した。もちろんiMacもiPadも触らない。そのまま日曜の深夜1時過ぎまで30時間くらいのデジタルデトックスだった。
土曜日は寒くて（夕方から雪が降った）長い散歩や買い物へ行く気にならなかったのでほぼ引きこもってひたすらテレビでプライムビデオを見、読書し、何度か短い昼寝をした。さすがに一日家から出ないのは体によくないので雪のなか夕飯を食べに行くついでに少し歩いた。たまにライブの情報に触れたくなると（俺の部屋のテレビは電波が受信できないので）ラジオを聞いた。何年も前に災害時の備えとして買ったもののろくに使っていなかったポータブルラジオの電源を久々に入れた。
見た映画は以下の3本。『マルホランド・ドライブ』は後半ついていけなかった。『第七の封印』は面白かった。『REC2』は登場人物たちの間抜けさが笑えた。映画は90分くらいまでが飽きずに見られていい。
去年の年末から読み始めた『指輪物語』、2ヶ月少々かけて遂に本編を読み終えた。いやー、長かった。最後の最後にあんな大立ち回りがあるなんて予想外だった（なくてもよかった気がするが）。読み終えて、原作の肝心な部分を押さえながら省略や改変をして明快な冒険ファンタジーに仕上げた映画版の素晴らしさが改めて理解できた。訳文のくせが強く感じられ読むのに結構苦戦した。残るは1巻冒頭のホビット学と追補編。
30時間インターネットにふれなくてもなんてことなかった。深夜1時と言わずそのまま寝て朝まで延長してもよかったんだが、今朝人と会う約束があったのでLINEを確認する必要があった（未読だったので相手から不審がられていた。俺のエゴに巻き込んで申し訳ない）。
思うに、労働による疲労やストレスが少なければ、たぶんネットなんて見なくても全然平気なのだ。脳や体が疲れているから手元で操作できるスマホをついいじってだらだら見てしまう。そして負の感情を刺激されると（ネットに限らず情報は注目されるため基本的にこちらの不安や怒りを煽ってくる）その感情のゆえに「動員」されてさらに深追いしてしまう。「どうだ、不安になっただろ？ むかつくだろ？ もっと不安になれ、もっとむかつけ」という提供者の意図にまんまと乗せられ、流されてしまう。でも疲れておらず気持ちに余裕があれば、「しょうもな」と吐き捨ててブラウザを閉じ、ネットを見るよりずっとマシなことへ気持ちを向けられる。映画を見るのも読書するのもブラウジングよりやる気が要る。そのやる気が、疲れていると出せないのだ。
…と頭ではわかっているのだから、あとは労働のある平日にいかにしてこのわかっていることを実行できるかどうかだ。20年前の俺は、インターネットたのし〜1日中見てられるわ〜(^^)vと心底思ってたもんだが。
今、試しにはてブのトップページを開いたら世界の終わりだの万博だのN党だのセックスだの、くだらねえ話題の多さにうんざりする。せっかくの晴れて気温の高い日曜日だってのにこんなの見ても気が滅入るだけだ。休日の過ごし方としてもったいない。これ書いたら俺あ散歩行くぜ。稲葉浩志のソロアルバム聴きながらお気に入りのコース歩いてくるぜ。
*1:ゲームは一切やっていない
