・8/20
夜に公園インターバル
300mにしたけど、呼吸が瀕死。
・8/22
23:00- ナイトトレイル
メンバーは昨年と一緒^ ^
高尾山口〜日影〜トレイルで城山〜底沢〜千木良〜城山〜日影で下山！
気温は24度と涼しく感じて、ロードは順調に走り、トレイル入ると無風で湿気がすごかった。
湿度が85%位あったみたいです。
滝汗で水、塩分（カルパス）取ってたのですが
二回目の城山登りで吐き気が出て、途中で休み
同行者が冷たい飲み物を保冷バッグで携行してたので分けてもらいました。それでかなり回復。
気温、湿度、風等予め見てはいたけど
気温が高いよりも湿度高いと運動の効率が落ちる。
気過熱による冷却が出来なくなるからですね。
そんな当たり前なことを…
と思うかもですが、更年期障害だと
体温の調節がしずらくなるようです。
この日ももう一度日影から高尾山に登る計画でしたが、日影降りたら夜も明けたので下山となりました。
同行者たちの久しぶりに近況を聞けて楽しかったです♪
・8/24
三浦大知くんの38歳誕生日
めっちゃ暑かったですが、チャリで三ツ池公園行き、クロカン部分だけ走りました。
8.24km ぴったりで止まるのはなかなか難しい^ ^
（もちろん8Kでアラート設定はしました！）
この祝い方、推しの沼では好評でした。
・8/26
オンライン筋トレ
・8/28
帰宅ラン
暑いけど湿度低めだったから
久しぶりに帰宅ランしてみました。
