・8/4 夜ジョグ 10K
29度 73%
・8/5 花月園オンライン筋トレ
ハムストリング、腹筋
・8/6 夜ウォーク 5K
30度 74%
雨上がりであまりにも暑くて走るの断念。
早く歩くことを意識し、結果汗だく。
丸くなっていく段階の月も綺麗。
・8/7 夜ジョグ ミニ坂ダッシュ
32度 64%
風もあり湿度が低い方が快適。
ミニ坂なのでもっと心拍数上げられるようにしたい。
・8/9
山練へ
27度 63%
標高1000m以上は涼しく感じました。
夏場にいつも三頭山を登るルートを組み、試走がてら歩いてるけど、今年行ってなかったので行きました。
武蔵五日市8:10発 都民の森行きバスは全部で3台出してくださって、ほぼみんな座れてた。
いつもは、ルート辿って月夜見からはロードと数馬トレイルで数馬温泉目指してたけど、
鞘口峠から折り返して西原峠に戻るルートを組みました。
全歩きでも、予定では温泉センター発の終バスに間に合うはず。
虫除けネット持参して正解。めっちゃ多いし
三頭避難小屋外で座って休んだらすごいたかられた。ネット被ってネットの中で飲食。
途中でネット被ったご婦人とすれ違ったが、見た目は結構ヤバいですね^^; でも、目とか耳とか鼻に入られるのは不快ですし、当面どこいくにももって行くと思う。
数馬温泉も入れて、ビールも飲めました。
行動食:無印バウム、せんべい、塩むすび、パインわらび、セブンのカルパス
飲み物:1.5L程飲んだ。
rush20 に温泉後の着替えも詰めて。
シューズ メレル アジリティ
・8/10
28度 77%
雨ジョグ
かなり降る時間帯もあり、公園は閑散と
していて快適でした。
・更年期障害改善目的でHRT療法開始
FSH, E2がようやく閉経相当の数値になり
エストラーナテープを２日おきに貼り替える治療です。
開始数日で、手足の冷え感が無くなる。
期待をしている、ホットフラッシュや汗にかんしてはまだ、そこまでの効果は感じられない。
運動するには、そこが良くなると
すごくよいのだけどな。
