練習ログ　11/12-11/19

11/12

帰宅ラン
3分ダッシュのインターバル5本

前回よりペース上げられた♪
しかしもうかなりいっぱいいっぱいだし
全速力の8割くらいでと書いてあったなあ。
しばらくはこれくらいを維持したい。

しかし、冬は荷物増えて
20Lのザックになるので、それ背負って
このペース出来るかどうか？？

11/13

帰宅ラン
リカバリーラン40分

11/14

湯河原トレイルラン

11/17 トモさんメニュー　week2

今週末レースなので少し割引きにして

リカバリージョグ

上の子の定期テスト始まりストレスフルな我が家w

11/18

インターバル

一本目こそ、いけるかも！？
と思ったけど
荷物重たすぎ、、、7本の予定だったのに5本で辞めた。
帰宅して軽量したら2.8kgあった。

お風呂上がり、ヴェレダのアルニカオイルで
足をモミモミ。ハムとかは血流を促すように。
足がぽかぽかになるし、眠たくなるし
眠る前にちょうど良いです。

上の子のテスト期間終わり！
塾行き決定だなw

11/19

帰宅ラン

リカバリージョグ
月と星が綺麗♪
それにしても蒸し暑くて顔から汗出ました。