何か嫌なことがあったり、うまくいかなかったり、「向いていないのではないか」と感じたときに、「これは遺伝のせいなのではないか」と考えてしまうことがあるかと思います。
確かに遺伝も一つの要素なのかもしれません。
遺伝子にはさまざまな種類があり、生まれたときにはオフの状態になっていて、その後の環境によってオン・オフが切り替わるとも言われています。
私は学者ではありませんが、もし「自分は悪くない」「遺伝のせいだ」「周りのせいだ」と考えているのであれば、その前に一度、後天的に身についてしまった生活習慣を見直してみることも大切ではないでしょうか。
今回は、物事がうまくいかないときの対処について整理していきます。
1. うまくいかないときに見直したいこと
人生では、一生懸命頑張っているのに失敗が続いたり、小さな抜けやミスを繰り返したりして、何をやってもうまくいかない時期があります。
しかしそのようなときでも、多くの場合は自分で修正できる部分があります。
特徴や共通点を知り、自分を見つめ直すことで、少しずつ軌道修正していくことができます。
①心と身体が整っていない
睡眠不足や運動不足、不規則な生活は、脳や身体のパフォーマンスを下げ、そして集中力も確実に下げてしまいます。
そのような、本来の力の半分も発揮できない状態では、うまくいくはずのこともうまくいかなくなってしまいます。
さらに、睡眠不足やセロトニン不足によって感情も不安定になりやすくなります。
自分では気づかないうちにイライラしたり、人に優しくできなかったりして、人間関係にも影響が出てしまうことがあります。
その結果、ストレスが増え、ミスも増え、頑張っているのに評価されにくくなる、という悪循環に入ってしまいます。
ですから、まずは次のような基本的なことから自分を整えていくことが大切です。
・睡眠は7時間以上とる
・適度に運動し、汗をかく
・朝に散歩などをしながら、日光を浴びる
・朝食をとって、脳と体の体内時計を整える
これらは特別なことではありませんが、土台としてとても重要な部分です。
②一人で抱え込んでしまう
人は誰でも、壁にぶつかったり、色々な面で困難を経験するものです。
それにもかかわらず、誰にも相談することなく、自分一人の力だけで解決しようとしてしまう人は少なくありません。
確かに、長年その分野で経験を積んできた人であれば、自分の力で考え抜いたり、自分の中の引き出しから解決策を見つけられるかもしれません。
しかし、経験が少ない状態でどれだけ考えても、思いつくことには限界があります。
だからこそ、他人の力を借りることが重要になります。
・相談できそうな人に相談する
・知ってそうな人に教えてもらう
・自分で本やネットで調べて学習する
・上司や先輩に確認や質問をする
うまくいっている人は、こうしたことを自然に実践しています。
問題が小さいうちに相談できれば、大きな失敗にはつながりにくくなります。
些細なことでも事前に共有しておくことで、アドバイスやちょっとした一言をもらえることもあります。
孤独でいること、自立すること、自力でできることを増やすことは、時には大切ですが、ものの程度があるのです。
一人で悩んで抱え込み、それでも自分だけでやろうとするから、結果的に大きなリスクになってしまうのです。
③素直さがない
せっかくアドバイスをもらっても、それを実行しない。
あるいは、やり始めるまでに時間がかかってしまう。
世の中には、言われたことを素直にやれる人と、そうでない人がいます。
そうでない人は、例えば「意固地」や「頑固」、また、「素直さがない」などと言われたりします。
ちょっと厳しい言い方でしたが、でもこの違いは、結果に大きく影響します。
言われたことを素直にやってみる人は、それが正しい方法やアドバイスであれば、とても早いスピードで改善していきます。
言われたことを素直にやらない人は、何かしら理由をつけたり、今までの先入感を拭いきれなかったりして、結局やらないか、なかなか変化が起きません。
もちろん、人から言われたことすべてをそのまま実行する必要はありませんが、少なくとも人の話に耳を傾けたり、心を開いたりする姿勢は大切です。
そして、最終的に何もやらないのであれば、他人への相談そのものが意味を持たなくなってしまいます。
2. 遺伝よりも大きい「習慣と選択」
冒頭でも少し触れましたが、悪い生活習慣を続けていると、それが原因となって、いわば「悪い状態」が引き出されてしまうこともあります。
例えば、睡眠不足や昼夜逆転、運動不足、夜中までスマホやゲームをしてしまうといったことは、生まれつきの才能ではなく、後天的に身についた習慣です。
遺伝子のスイッチの話に当てはめるなら、後天的な悪習慣によってオンに切り替わっていると言えますね。
こうした習慣を見直していくだけでも、状態は大きく変わる可能性があります。
仮に何らかの遺伝的な要因があったとしても、悪い生活習慣をきちんと減らして健康的に生活していれば、過度に心配する必要はないでしょう。
遺伝がまったく関係ないとは言い切れません。
しかしそれ以上に、環境や日々の選択、行動の積み重ねが大きく影響している部分も少なくないのです。
要は、「悪い生活習慣を改めることで、自分の生活の中にかなりリカバリーできる部分がありませんか？」という話なのです。
もしあれば、規則正しい生活に近づくよう、睡眠時間がきちんと確保できるよう、適度な運動や勉強の時間がとれるように見直していきましょう。
今の環境の影響や、遺伝や他人の影響もあるかもしれませんが、自分で変えられる部分については、少しずつでも自分から改善していくことが大切なのです。
まとめ
物事がうまくいかないときに見直した方がよいポイントを整理します。
・うまくいかない原因を、すぐに遺伝や環境のせいにしすぎない
・まずは生活習慣（睡眠・運動・生活リズム）を整える
・一人で抱え込まず、他人の力や情報を活用する
・アドバイスには耳を傾け、できる範囲で素直に試してみる
うまくいかない時期は誰にでもあります。
しかし、その多くは少しずつ修正できる部分でもあります。
すべてを一度に変える必要はありません。
でも、できれば自分から何とかしようとして動き出してほしいです。
できるところから整えていくだけでも、流れが変わっていくことがあります。
「遺伝だから仕方ない」と決めつける前に、自分の選択や習慣に目を向けられることもあると思います。
まずはその小さな見直しが、次の一歩につながっていくはずです。
