こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。
あなたにとってベストな状態とはどんな状態ですか。
無理をしたり、やることを詰め込んだりして、忙しく過ごす人の多い現代社会。
どこか身体の不調を感じていたり、心の中にモヤモヤやイライラが溜まっていたりするかもしれません。
元気が満ち溢れて、頭もスッキリ！
最近そう感じられたのは、いつでしょうか？
デジタルコンテンツが増え、私たちは隙間時間もずっとスマホやタブレットに目を向けるようになってしまいました。
スケジュールを隙間なく埋めて、行動をたくさん起こしている人が賞賛されるといった価値観が広がるようにもなりました。
毎日ヘトヘトで、あれもこれもとタスクをこなす。
そんな状態では、心も身体も余裕が無くなってしまいますよね。
それは、本当に求めていた現実なのでしょうか。
やはり、欲張って自分を見失ってしまうよりも、大切なものをしっかりと見極めてシンプルに行動し、自分を丁寧に扱ってあげなければならないのです。
まずは、身体を休ませてみて、スッキリとする感覚を思い出すようにしてみましょう。
寝不足は疲労感を蓄積して、良い状態からどんどん遠ざかってしまいます。
脳に溜まった老廃物は脳脊髄液が回収し睡眠中に排出されるそうです。
この排出が十分にされていないと、頭が重くなったり集中力が続かなくなったり、不調を感じたりするようになると言われています。
早寝や質の良い睡眠が取れるように、できることから始めてみましょう。
食事を整えることも大切です。
取り込んだもので私たちの身体は作られています。
甘いものや小麦製品ばかりで栄養が取れない食事より、野菜やお魚、お肉など、ビタミン・食物繊維・タンパク質といった身体に必要な栄養を摂ることが大切なのは、誰もが知っていることです。
味の濃いものや脂っこいものよりも、煮物など優しい味付けのものを食べるようにする。
こうした意識を持って、食事を大切にすることは、自分を大切にすることでもあります。
一時的な欲に翻弄されることもあるとは思いますが、できるだけ気をつけ、自分の身体を大切にする食事を心がけましょう。
また、血液の巡りを良くすることも大切。
通勤や移動のタイミングを活用して、ウォーキングをしたり、仕事や家事の合間にストレッチや簡単なヨガをしたりして、運動が出来ると良いですね。
そして、冷えると血行が悪くなるので、身体を冷やさないように着るものを調整したり、カイロや防寒具を活用したり、夜は温かい湯船でしっかりと温まることも意識できるといいと思います。
こうして身体が毎日きちんと回復できている状態を作り、自分の身体の調子が良くなると心も健やかになります。
心身の健康は日々の活動の基礎です。
元気に活動するためには、まずそこを見直さなければならないのです。
しかし心身を十分に整えても、元々身体が弱い方や年齢とともに体力が減ってきた方は、人並みに活動するのは辛いですよね。
一般的な価値観に無理に合わせて頑張って、その結果動けなくなってしまうのでは、元も子もありません。
そうした場合は、自分の体力に合わせた活動を選んでいくことが必要となります。
楽をしていると思われるんじゃないか。
そう考えるかもしれませんが、そんなことは気にしなくて良いのです。
自分を守れるのは自分だけです。無理をして倒れても無理を強いるような人は助けてはくれません。
体力が無いなりに、できることを一生懸命に取り組む。
体力が無いからとじっとし過ぎてしまうと、巡りも滞り余計に身体がだるくなることもあるので、程よく動くようにする。
やり過ぎて調子が悪くなってしまったときは、自分の限界を知れたと思って今後注意する。
このようにして、自分が一番調子良く活動できる状態を探っていくことが大切。そうすることで成し遂げられることがあれば、それで十分なのです。
人と比べず、ご自分の丁度良いところを大切にして、良いパフォーマンスを保っていく。
そうできると、きっと満足感に満ちた毎日を送れるようになると思いますよ。
出来るところから、ご自分の良い状態を探っていってみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます
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