こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。
いつも笑顔で接してくれる人って、すごく素敵ですよね！
あの人みたいに笑顔でいられたらいいな。
でも、ずっとご機嫌に過ごすなんてどうすればできるの・・・？
いつも笑顔でいることは、意外と難しいものです。
それでも、笑顔でいる時間が少しでも増えていくと良いですよね！
今回は「笑顔でいるために心掛けたいこと」についてお話したいと思います。
モヤモヤしていることを整理してみる
まずは、やはり自分の心を整理することですね。
モヤモヤした気持ち、不安に思っていること、迷っていることなど、抱えているネガティブな思考を一度紙に書き出して整理してみましょう。
頭の中でぐるぐると何度も考えるよりアウトプット。そうするだけで、スッキリとした気持ちになります。
それでも解消しきれないことは、その不安や悩みを因数分解していくことです。
悩みの成り立ち、原因などを細かく分解していくと、解決方法が見えてくるようになります。
そうすれば、「今は、こうすれば良いんだな」と今向き合うべきことに集中できるようになります。
解決に至っていなくても、その道を見つけて進んでいくことが出来るようになれば、モヤモヤした気持ちは消えているはずです。
丁寧に生活を送る
心と身体は互いに影響し合っているもの。
ですので、身体を大切にすることも心を整えるのに必要なことです。
食事、睡眠、生活リズムを整え、無理せず丁寧に身体を労りながら過ごすようにしましょう。
とても基本的なことですので今までに何度も聞いてきたことだとは思いますが、意外と疎かになっている部分です。
何か別のことを優先させて自分を労ることを後回しにしてしまっていては、不調の悪循環からは抜け出せません。
健康より大切なものはあるのか、一度よく心に問いかけてみてください。
何でもかんでも欲張って抱えすぎていないか、振り返ってみてください。
まずはシンプルに一番大切なものを大切にすること。
そのために余計なものを手放すことから始めてみましょう。
健康的で美味しいものを食べて、よく身体を動かして、お風呂で身体を整えて、ぐっすりと眠る。
身体をエネルギーで満たすと、心も身体も余裕が生まれ、笑顔でいられるようになります。
小さな喜びに目を向けて感謝する
心と身体を整えながら、今度は良いことを探してみましょう。
道を譲ってもらえたこと、店員さんが優しく受け答えしてくれたこと、育てている植物に花が咲いたこと・・・など、ささやかなこと。
優しい人はたくさんいて、自然の変化は美しくて、そこに存在する自分。
良いことに意識を向けるだけで、幸せに気付き感謝の気持ちが湧きあがります。
小さな喜びは「当たり前」と思い、見過ごしてしまっていることが多いものですが、どんな人のそばにも必ずあるもの。
この小さな喜びに気付けるかどうかが、幸せを感じられるかどうかに繋がっているのです。
丁寧にひとつひとつ気付いて感謝していくことで、心はふんわり穏やかになり、自然と表情が柔らかく優しいものとなっていることでしょう。
まずは今1つ、小さな喜びを探してみましょう。
幸せを願う
自分自身が穏やかで幸せな気持ちを保てていると、純粋な思いが表現できるようになります。
家族、友人、職場の仲間、仕事で関わる人々、ご近所さん、SNSで関わる人々など、周囲の人たちが、みんな笑顔で過ごしてくれていると嬉しい。
この国の人々が、世界中の人々が、全ての生き物が、幸せであってくれると嬉しい。
純粋な気持ちをただ素直に感じて、それが叶うように願う。
シンプルなことのように思いますが、心身を整え、自分を自分で満たせるからこそできることです。
心から幸せを願えるから、いつも笑顔で接してくれる人は、どんな人にも優しいまなざしを向けてくれるのだと思います。
最後に
子どもの頃は感情表現が豊かで、満面の笑みで色々なことを楽しみますが、大人になるにつれて笑顔はだんだん減ってしまいます。
それは、日々疲れを溜めてしまっていたり、楽しいことよりも嫌なことにばかり意識が向いてしまったり、他者に感謝できなくなっていたりすることで、純粋な気持ちで毎日を楽しめなくなってしまっているからかもしれません。
誰だって楽しく笑顔で過ごせるならそうしたいものですよね。
自分を丁寧にケアして、世間体を気にした余計なものは手放し、心から喜べるもので心を満たす。そんな心掛けができれば、きっと少しずつ笑顔で過ごせる時間が増えてくると思います。
自分を大切にした分だけ笑顔が増える。
このように思いながら毎日を過ごしてみるのも良いかもしれませんね🍀
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