現在の習慣化リスト

いま、習慣化したいことリストとして次のことがある。

（1）はてなブログの更新（2）mikanを使った英単語学習（3）ジャパンタイムズを使った英文読解（4）将棋クエストを使った将棋の練習（5）英語の音読（6）ラジオ体操で運動

習慣化の進捗状況

先に挙げたものほど、現時点で習慣化できている。特に（1）のはてなブログは、八月に１日一回を超えるペースで更新していて、結構時間を取っている。

（2）〜（4）は毎日していた時期があったのだが、はてなブログに時間が取られた影響か、最近は断続的な実施になってきた。ただ、一時期それなりにやり込んでいた事実は結構大きくて、気が向いたら取り組める程度の熱度は保てている。

これから始める新しい習慣

（5）、（6）は今から始めようとしていること。特に（5）は職場や「みんチャレ」というアプリで一緒に学ぶ仲間を見つけたので、取り組みを始めたところ。１日に30回の音読が目標で、あまり長い文章だと続かないから、長文の場合は一段落だけやることになると思う。

「みんチャレ」アプリとの出会い

ちなみに「みんチャレ」とは、同じことに取り組む仲間を見つけるアプリ。上限５人のチームを作って、目標となる行為を行ったら、その証跡となる写真をアップロードする。アップロードができない日が続くとチームから自動的に脱退になってしまうので、チームメンバー間で励まし合いながら、毎日取り組みを続けていく。

昔からこのアプリのことは知っていたのだが、なんだか江戸時代の五人組みたいに変な連帯責任を負わせられる重苦しい仕組みのように感じて敬遠していた。ただ、職場で紹介されて初めてインストールしてみると、思った以上に気軽に始められそうで雰囲気も良さそうだったので、英語音読の習慣化のために試してみることにした。

アプリの紹介があった職場でも、英語学習仲間が見つかったので、こちらでも音読の取り組みについて報告してモチベーションを高めていく予定。

習慣化における優先順位の考え方

上に書いたように、毎日の習慣にしたいことがたくさんあるのだが、結局のところ１日の時間は有限なので、１日にできることは一つが精々だと思う。いまは音読に力を入れることにしたので、ブログの更新頻度を落とすかもしれない。全部欲張るのはあまり良くないと思っている。

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作者:藤田より道
ナツメ社

作者:森沢洋介
ベレ出版

作者:阿野幸一,カレン・ヘドリック
NHK出版

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English Translation

Challenge to Build English Reading Aloud Habits: Working with Teammates through the "Minna Challenge" App

Current List of Habits to Develop

Here is my current list of things I want to make into habits:

(1) Updating my Hatena Blog (2) English vocabulary learning using Mikan (3) English reading comprehension using The Japan Times (4) Shogi practice using Shogi Quest (5) English reading aloud (6) Exercise with radio calisthenics

Progress in Habit Formation

The earlier items on the list are the ones I've managed to make into habits at this point. In particular, (1) updating my Hatena Blog has been happening at a pace of more than once a day in August, which is taking up quite a bit of time.

(2) through (4) were things I used to do daily at one point, but perhaps due to the time being taken up by the Hatena Blog, they have become intermittent recently. However, the fact that I was quite dedicated to them for a period is significant, and I can maintain enough enthusiasm to tackle them when I feel motivated.

New Habits I'm Starting

(5) and (6) are things I'm trying to start now. Especially for (5), I found learning companions at work and through an app called "Minna Challenge," so I've begun working on it. My goal is to read aloud 30 times a day. Since long texts would be hard to sustain, I think I'll just do one paragraph when dealing with lengthy passages.

Encounter with the "Minna Challenge" App

By the way, "Minna Challenge" is an app for finding companions who are working on the same goals. You create teams with up to 5 people, and when you perform your target activity, you upload a photo as evidence. If you can't upload for consecutive days, you're automatically removed from the team, so team members encourage each other to continue their daily efforts.

I had known about this app for a long time, but I had avoided it because it seemed like a heavy system that imposed strange collective responsibility, similar to the five-person groups of the Edo period. However, when it was introduced at my workplace and I installed it for the first time, it seemed much more casual to start than I expected and had a good atmosphere, so I decided to try it for developing my English reading aloud habit.

I also found English learning companions at my workplace where the app was introduced, so I plan to report on my reading aloud efforts there as well to boost my motivation.

Thinking About Priorities in Habit Formation

As I wrote above, there are many things I want to make into daily habits, but ultimately, time in a day is finite, so I think one thing per day is about the maximum. Since I've decided to focus on reading aloud now, I might reduce the frequency of blog updates. I don't think it's good to be greedy about everything.