今年最後のレース予定だった「フードバレーとかちマラソン」は、残念ながら体調不良によるDNSという結果になりましたが、ここで精神的にガクッと落ち込むことなく、回復優先でやれることをやっていきましょう。
今年に入ってから、ほぼ100％の力でやることをガーっとやって、力尽きて体調を崩すと100％休むってことを繰り返してきましたが、そろそろ「50％の力で動き続ける」ちょうどよいところを探る作業が必要になってくるかな。
完全ランオフも精神的によろしくないので、心身共に「心地よい」と思える着地点を見つけていきたいと思います。
倦怠感は一番ひどかったころよりは抜けており、体調不良の底は脱したと思うのですが、頭の締め付け感と共にメンタルがガクッと落ちるのがキツイかな。
ただ、「鬱の波」の傾向がわかってきたので、「来たな」と思ったら、「頭から出ていけ！あっち行けホイホイ」と考えるのではなく、「おお、来たか。まあ、ちょっとの間ゆっくりしてけや」と、鬱の波を抱きしめることですな。
こういうのは経験上抵抗しようとすると、泥沼にはまっていくで。
抵抗しないと、鬱の波も「ちっ、コイツは攻撃のしがいがないな！」と、どっかに行ってしまうでしょう。
知らんけど。
あとは、眠りが浅いのと、脈拍が高めなのと、便秘を伴う食欲不振が見られると言ったところです。
まあ、仕事を含む日常生活ができないというレベルではないので、極力気にかけないように、リラックスリラックスですな。
大丈夫、道マラ前同様きっと良くなる！
当分レースもないので、数ヶ月スパンでゆっくり治していこう。
ゆるっとストレッチしながら、眠りは深くなくてもいいので、横になって脳を休める時間を増やしていきましょう。
規則正しい生活は世界を救う。
さようなら。
