7/13～15の三連休で明らかに無理をしていたのでしょう。
身体がダルくて思うように動かず、せっかく戻ってきた体調が、またダウンしてしまいました。
過ぎたことをウダウダ言っても仕方がないので、しっかり休養を入れて、体調を整えることが最優先ですね。
今は「週〇〇㎞」とか言った目標は設定せずに、素直に身体の「疲れている」という声を聴いた方がいいのかもしれません。
「疲れてはいるが、とりあえず今日走って、明日休もう」という考えは、長期間を棒に振ることにもつながりかねないですな。
「明日できることは明日やる」をモットーに、走ること以外の生活においても、緩くやっていきたいものです。
春採湖21km。2:18:34（6:36）。181mD+。184spm。133bpm。クラブ練。20度。日差しが強く、気温が高く感じたが、実際の気温はそうでもなかったのね。調子は下降線だが、マイペースで淡々と距離だけは稼いでいこう。 pic.twitter.com/EQ6LgEAL0c
— ごっしー (@gossy54200) 2024年7月14日
山花〜幌呂63.3km。324mD+。2:40:59（23.6km/h）。122bpm。鶴居村に入ってからは、そこそこ暑かったが、幌呂のコンビニ休憩終わったら一気に寒くなったなあ。この季節、真っ昼間でもサイクリングができるのは、ありがたい環境。 pic.twitter.com/n0srdVf1Rg
— ごっしー (@gossy54200) 2024年7月14日
北太平洋シーサイドライン海を見ないで引き返す61.1㎞。654mD+。2:57:05（20.7km/h）。124bpm。海の日らしく海を見に行こうと思っていたのだが、気がつけば坂ばかり上っていた。こういうことは山の日にやれと。 pic.twitter.com/3Hm4cvpdyV
— ごっしー (@gossy54200) 2024年7月15日
釧路川河川敷10km。1:08:50（6:53）。185spm。126bpm。夕サンダルラン。明らかに調子はよろしくないが、こういうときこそピッチを保ち、高橋尚子さんの言う「飛ばない、跳ねない、蹴らない」30kmの壁を乗り越えるフォームを意識していこう。 pic.twitter.com/RAVsRoBhAE
— ごっしー (@gossy54200) 2024年7月16日
釧路川河川敷11km。1:13:19（6:40）。185spm。140bpm。現状チェックラン。3日休んで脚の調子はいいが、心拍数が高く体調は超イマイチ。来週もこの調子だったらDNSも視野に入れた方がいいかもしれない。焦らず回復させていきましょう。 pic.twitter.com/zcrzNYorLG
— ごっしー (@gossy54200) 2024年7月20日
湿原マラソン当日の天気予報が出ましたね。
去年、一昨年と、30度超えの釧路らしくない暑さとなりましたが、今年は涼しい条件で走ることができるのではないかと思います。
今はキロ7分ぐらいのペースがやっとですが、30㎞の部の制限時間は「4時間」と従来より延び、キロ8分ペースでもゴールできるので、のんびり「最後美」を目指して、北海道マラソンに向けて「6時間続けて動けるペース」でやっていきたいと思います。
さようなら。
