先週に引き続き、この週も「24時間走対策走り込み週間」として、3桁走行距離に達してしまいました。
いくらスロージョグばっかとは言え、さすがに2週連続でこんなバカみたいな距離を走ると、そこそこ疲労が溜まりますね。
脚自体のダメージよりも、身体全体の倦怠感の方が強く、「オールウェイズスリーピー」と言った感じです。
では、いつものTwitter振り返り。
東釧路駅〜遠矢〜柏東〜釧路川河川敷27km。2:45:16（6:07）。190spm。119bpm。クラブ練＋α。キロ6分半ぐらいでのんびり行きたいなあと思っていたが、手段だと周りにペースを合わせてしまいますね。それでもそんなに心拍数も上がらず、昨日と合わせてよいセット練になったのではないでしょうか。 pic.twitter.com/fWXwfht9ip
— ごっしー (@gossy54200) 2022年4月17日
柳町公園8km。50:49（6:21）。186spm。118bpm。グライドライドデビュー。HOKAとは比べ物にならない「カックン感」は癖になりそう。ヴェイパーとはまた違った独特の走行感ですな。蹴らなくても重心移動だけで進むので、ウルトラには向いてるシューズだと思う。 pic.twitter.com/wet1aBucTt
— ごっしー (@gossy54200) 2022年4月18日
トレッドミル5km。32:42（6:32）。189spm。119bpm。腹筋ローラー、グルートドライブ、レッグカール。4日ぶりのジム活。走るだけではなくて、一応腹と尻も鍛えなくてはな。夜中に雨が降ったようだが、今は晴れているので今日もジテツーでGo！ pic.twitter.com/nkyW4cQAYy
— ごっしー (@gossy54200) 2022年4月18日
トレッドミル6km。39:00（6:29）。189spm。126bpm。腹筋ローラー、チェストプレス、ロウ。ペースの割にはやや心拍高め。釧路らしい濃い霧のスタート。気温も1度と寒いっす。まだまだ早朝の外を走ろうという気にはなりませんな。 pic.twitter.com/Ni0NkTiKrp
— ごっしー (@gossy54200) 2022年4月19日
ローラー台15.4km。30:00（30.8km/h）。122bpm。今日も寒くて風強いんでローラー。なんかこのままロードバイクがローラー専用マシンになってしまう気がしなくもない。 pic.twitter.com/LIQxRcZPrc
— ごっしー (@gossy54200) 2022年4月20日
トレッドミル5km。32:56（6:35）。189spm。123bpm。腹筋ローラー、グルートキック、レッグプレス。今朝は晴れ渡りそんなに寒くなかったですな。そろそろ外ランに切り替えて、ジムは筋トレとシャワーだけでいい季節なのかもしれない。 pic.twitter.com/9jK9lPqB2D
— ごっしー (@gossy54200) 2022年4月20日
釧路川河川敷8km。49:30（6:11）。187spm。120bpm。幣舞橋からの夕日ランが楽しめる季節になってきました。グライドライド、下り坂を転がるような走行感は癖になりそうだが、靴に走らされているような感じで、果たして長い距離で消耗しないかちょっと疑問。週末のロング走で真価が問われますな。 pic.twitter.com/8mBLPUHdxh
— ごっしー (@gossy54200) 2022年4月21日
トレッドミル6km。38:35（6:26）。188spm。127bpm。腹筋ローラー、ペックフライ、ラットプルダウン。今朝は8度と暖かく、ストーブのいらない朝。霧じゃなければ外走ってもいいかなと思ったんだがな。 pic.twitter.com/uXYup01TLF
— ごっしー (@gossy54200) 2022年4月21日
ローラー台17.1km。35:00（29.3km/h）。121bpm。雨はやんだが、ちょい疲労が溜まってるのでローラー台。今日はよく食ってよく寝て、明日のロング走に備えよう。 pic.twitter.com/cuWr3B3sY1
— ごっしー (@gossy54200) 2022年4月22日
東釧路駅〜庶路往復55km。6:21:10（6:56）。184spm。139bpm。2週連続でちょっとした遠足。今回はクラブメンバーの方々と4人で。往路の向かい風がひどく、そのままJRで帰ろうと思ったが、復路は追い風で楽チンでした。帰宅後の体重は0.7km減ですみ、今回は補給はうまくいったと思う。 pic.twitter.com/lvZDqHgHrg
— ごっしー (@gossy54200) 2022年4月23日
今月の前半はプチ故障で5日連続ランオフにしたにも関わらず、ここ2週間のドカ走りで、今月も月間走行距離300kmを超えてしまいました。
んなわけで、今週は「レストウィーク」として2週間分の疲労を抜いて、来週に予定している「100マイルウィーク」に備えていきたいと思います。
金曜、土曜は天気もよさそうだし、ロードバイクで80kmぐらいポタポタとお散歩しようかしら。
さようなら。
