13日 月曜 ランオフ
14日 火曜 ランオフ
15日 水曜 ジョグ10km キロ5:08
16日 木曜 ランオフ
17日 金曜 背中痛い
インターバル 1km6本 1minレスト
アップ 2km
1km 3:35
2km 3:41
3km 4:08
4km 4:17
5km 4:13
6km 4:09
ダウン 1.5km
ダメダメな結果。体が重く、超つらかった。
ハイテクで撃沈した理由はこのへんかも。
インターバル強化しないといけない。
18日 土曜 ほぼランオフ
19日 日曜 背中痛い
7km ジョグキロ6:30
夜バイクインターバル 2分5本 2分レスト 計35分
