つくば7〜3日前練習

ぐんま前と同じく、

1日前倒しで小出監督サブ3メニューを実践

 

17日  日曜20km走+ジョグ合計4kmキロ6〜7分ペース

    20km走は余力なし

    ほとんどTTみたいに走った

 

18日  月曜 ジョグ8km キロ6:56ペース

19日  火曜 ジョグ10km キロ5:56ペース

 

20日 水曜 ぐんま前と同じく5kmTT+ジョグ合計10km

    5kmTTつらかった

    最後、ストップ押して芝生に倒れこんだ

 

21日  木曜 ジョグ10km キロ6:02ペース

 

明日の金曜はランオフ、土曜ジョグの予定