今週は火曜のインターバル後に
膝が少し痛かったので軽め
明日の赤城大沼は
晴れ予想で暑くなりそう…
標高が1400でなかなかの起伏
フルのペースだときついと思われ
想定は5キロ1周22分台で
20キロゴール1:30
高低図から
1km3:50
2km3:50
3km4:20
4km3:50
5km4:40
と予想
心拍は160が目安
上位はサブエガ以上さん達の領域で
食い込むのは無理ゲー
暑くなりませんように
今週は火曜のインターバル後に
膝が少し痛かったので軽め
明日の赤城大沼は
晴れ予想で暑くなりそう…
標高が1400でなかなかの起伏
フルのペースだときついと思われ
想定は5キロ1周22分台で
20キロゴール1:30
高低図から
1km3:50
2km3:50
3km4:20
4km3:50
5km4:40
と予想
心拍は160が目安
上位はサブエガ以上さん達の領域で
食い込むのは無理ゲー
暑くなりませんように
